8、提升記憶

　　瑜伽可以有效地提高思維能力，集中注意力，從而開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。

　　除了以上介紹的外，瑜伽還可以增強(qiáng)自我控制能力，抵御不良情緒的影響。

　　飲食習(xí)慣也會(huì)在不覺(jué)中改變，自然地?cái)z取身體所需的食品?？梢粤钊水a(chǎn)生愉快的感覺(jué)，擁有親和力。

　　適合女性練習(xí)的瑜伽動(dòng)作

　　1.瑜伽熱身

　　放松全身。取舒服的姿勢(shì)坐下，放松四肢。

　　將手掌置于骨盆兩側(cè)下壓，用右手觸摸左臀，讓身體得到大限度舒展。左手環(huán)繞腰部，并按壓背部的骨盆位置。

　　這一式的練習(xí)對(duì)我們女性朋友非常重要，可以有效地這樣我們的生理器官，對(duì)延緩衰老也有著非常重要的作用。

　　放松身體，將我們上面的瑜伽動(dòng)作再次練習(xí)一遍，練習(xí)的時(shí)候注意呼吸的節(jié)奏，好的呼吸會(huì)讓我們的瑜伽練習(xí)更加順利。

　　2.喚醒觸覺(jué)

　　這是一組非?；A(chǔ)的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式的目的是恢復(fù)我們的肌膚彈性，通過(guò)這樣的練習(xí)，可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

　　閉上眼睛，將注意力集中到骨盆，并用雙手從后背做輕輕的按壓動(dòng)作，嘗試用手從后面碰觸自己的敏感部位。

　　3.臀部按壓

　　對(duì)于久坐一族而言，練習(xí)這一式可以很好的促進(jìn)我們的下肢血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)滋養(yǎng)肌膚也有著很好的功效哦!

　　坐在椅子上，將手放在骨盆兩側(cè)，幫助臀部用力向下壓坐墊，同時(shí)用后背擠壓椅背。

　　重復(fù)3次，然后將臀部向左右移動(dòng)。如果感到血液流動(dòng)速度加快，這是身體接受信號(hào)的標(biāo)志。

　　4.圓周運(yùn)動(dòng)

　　建議我們的久坐人群多加練習(xí)這一式，練習(xí)這一式可以有效的緩解我們的身體僵硬，有提升身體柔韌性的作用。

　　起立，做一些更大幅度的運(yùn)動(dòng)。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　然后，臀部也以同樣的方式做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e做3次。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于女性理療瑜伽的全部介紹了。女性練習(xí)瑜伽的好處很多，今天我們和大家分享了一些適合我們的女性朋友練習(xí)的瑜伽動(dòng)作，希望大家可以堅(jiān)持練習(xí)，堅(jiān)持練習(xí)就可以幫助我們有效的緩解宮寒，使我們的身體更加健康。