春天瑜伽練習要注意哪些問題

　　1.不要練習超過自己極限的難度體式

　　每個人的身體技能不一樣，所以每個人能夠練習的瑜伽動作程度也不同。

　　有些人柔韌度較好，有些人平衡感很強，有些人則力量強一些，不論怎樣，鍛煉的都是自己的身心。

　　所以大可不必與學友較勁，只要自己感覺好，今天比昨天進步，就是成功。勉強自己的身體，生拉硬扯，不受傷也就難免了。

　　2.不要在有風的地方練習，練習的場所要冷熱適宜

　　春天的時候，一般風也比較大，所以如何在有風的地方練瑜伽，很容易得春季流感。

　　它可能引發(fā)各種傳染性、流行性疾病，如感冒、扁桃體炎、肺炎等。

　　在有風的地方練習瑜伽是不利于健康的，不但起不到鍛煉身體的作用，還容易感冒。因為我們練習瑜伽的時候很容易出汗，一出汗身體毛孔會張開，這時候風吹到身體會怎樣呢?

　　大家一定都知道，運動員在經過劇烈運動，渾身大汗的時候，是不能馬上吹冷風或者大量喝冷水的。

　　這個原因主要是因為，運動員在運動后，身體的毛孔都處于張開的階段。

　　在人體的“內”“外” 之間，原有的各種起保護作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”。

　　所以這時若一經冷風猛吹，冷氣就會直透體內，導致人體的各組織及器官發(fā)生急 劇的“冷縮”現象，而導致各種不適。

　　另外，毛孔本來還有很強的過濾作用，大出汗的時候，過濾作用就幾乎消失了，而那些靠著風來傳播的細菌和病毒，則正好乘這個機會，鉆到人體里來搗蛋了。

　　3.不要出過多的汗，以防泄掉體內的陽氣

　　運動量大了，人就會出汗。正在減肥的姐妹，更是巴不得每次運動都大汗淋漓。

　　但是春天，陽氣上升，萬物復蘇，人也跟自然界里的其它生物一樣，體內的陽氣開始處于勃發(fā)的狀態(tài)。

　　這時候，如果出太多的汗，就會損傷了人的元氣，出現過度疲勞的癥狀。

　　因此，我們平常人在春天鍛煉的時候，應該把握一個度，就是剛剛出汗就好，別把自己弄得太累了。

　　春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

　　4.體式以柔韌伸展平衡為主

　　整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。

　　伸展平衡的瑜伽體式既能達到舒展和按摩效果，又避免了運動量過大，出汗過多，損傷陽氣。

　　瑜伽的體式練習，旨在保持健康、敏捷的身體，配合緩慢的呼吸，伸展、擠壓、扭轉身體的各個部位，反復使身體處于緊張和松弛這兩個極端狀態(tài)。

　　經過多次以后身體就出現了按摩般的效果，能夠促進血液循環(huán)、恢復身體的活力，消除關節(jié)部位的僵硬，改善睡眠質量，提高練習者的專注力，并獲得心靈的安寧感。

　　結語：以上就是關于春天適合練習哪些瑜伽動作的全部介紹了。春天是一個非常有活力的季節(jié)，在春季練習瑜伽是一個很好的健身選擇。今天我們和大家分享了不少合適我們春天練習的瑜伽動作，堅持練習就會對大家的健康有所幫助。