禁偏執(zhí)
有人覺得自己腿不夠細，有人覺得胳膊太粗了，總想針對性完善這些不足，瑜伽是一項針對全身的練習，循序漸進的練習，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習，反而會導致受傷。
禁魯莽
不要總以為隨便擺擺動作就是瑜伽，練習要完整，不熱身不拉伸上來就硬掰高難度體式，沒受傷是你運氣好，忌因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷害別人。
禁分心
瑜伽是就要把所有注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當你一邊瑜伽一邊想著晚飯吃什么，練一分鐘玩五分鐘手機，心思都散了，練了也是沒效果的。
禁只練體式
有些人只練體式，從不在意心靈的修煉，認為冥想和休息術(shù)都是無用的，瑜伽配合冥想和呼吸，其實是相輔相成，缺一不可。
一、呼吸
這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸!
二、暖身
如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運動的好習慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習了!
但是，沒有暖身是堅決不行地!!!
三、放松
有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。
四、感覺
練瑜伽一定要“跟著感覺走”，你必須對自己的“感覺”多些敏感，體會自己是否身心平衡?是否有受壓力影響或身體不適?更重要的是，要憑感覺去體會瑜伽體位法對身體的扭轉(zhuǎn)、折疊、拉伸、擠壓等是否在身體的承受范圍內(nèi)，不要為了追求標準動作而強迫身體拉伸，只要做到你的極限，瑜伽就開始起作用了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瑜伽的功效，我們現(xiàn)在對瑜伽應該有了一些了解，現(xiàn)在正在練瑜伽的朋友應該要堅持練習，瑜伽可以幫助我們增加身體的提抗力，還還可以幫助人們減少負面情緒的出現(xiàn)，練瑜伽的時候要注意它的禁忌。
