好處四，增強(qiáng)意志力

　　對于肥胖者需要減肥的人來說，練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自己的意志力，有利于控制飲食。并且瑜伽可以消耗過多的脂肪，也是有利于減肥的。

　　好處五，提高判斷力

　　聯(lián)系瑜伽的過程其實有足夠的時間讓思維靜謐下來，好好的理清頭緒，讓問題在此刻得到有效的解決，提高自己的判斷力。另外瑜伽可以幫助人們調(diào)理氣息，進(jìn)一步提高思維的準(zhǔn)確性。

　　瑜伽的注意事項

　　忌練習(xí)前后飲食

　　瑜伽習(xí)練前后一小時好不要吃東西。因為瑜伽是伸展全身的運動，還會涉及扭轉(zhuǎn)，前屈等等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成嘔吐、惡心，還會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，當(dāng)然水還是可以喝的。

　　忌經(jīng)常熬夜

　　堅持習(xí)練瑜伽，就是堅持一份自律，追求一份健康和美好的人生，而熬夜是摧毀健康的大殺手，更別想著熬完夜練個瑜伽恢復(fù)一下，熬夜的傷害是不可逆的。

　　忌大量飲水

　　前面說過，瑜伽練習(xí)的時候可以補充水分，但一定不要一口氣狂飲，這樣會對血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加極大的負(fù)擔(dān)，讓身體更為疲勞。而且大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣，抽筋等。

　　忌偏執(zhí)練習(xí)

　　每個人都對自己的身體部位有不同的偏見，有人認(rèn)為自己的腿太粗了，有人認(rèn)為自己的腰不夠細(xì)，還有人認(rèn)為自己的胸不夠豐滿，想著針對性的練習(xí)來完善自己的不足，想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽是一項針對全身的練習(xí)，循序漸進(jìn)的練習(xí)，就會完善不足，如若太偏執(zhí)的練習(xí)，反而會容易受傷。

　　忌缺乏熱身的練習(xí)

　　不熱身不拉伸上來就練習(xí)高難度的體式，一次兩次不受傷也許是你的運氣好，但長此以往必然會給身體帶來傷害，瑜伽是有風(fēng)險的，不要因為缺乏熱身練習(xí)而傷害到自己。

　　忌課后不練習(xí)休息術(shù)

　　體式的練習(xí)是為了打通身體的能量通道，呼吸是為了把身體的能量輸送到全身各處，但是真正能起到增加人體氣血能量作用的是后的休息術(shù)。雖然休息術(shù)只是一個簡單的挺尸式，只有短短的15分鐘，但這短短15分鐘的挺尸式，其效果等同于數(shù)小時沒有覺知的普通睡眠。

　　忌練習(xí)時分心

　　瑜伽時就要把所有的注意力放在呼吸上，讓體式配合呼吸，當(dāng)你一邊練習(xí)瑜伽一邊想著晚飯吃什么，一會去哪玩，你的瑜伽練習(xí)就是沒有效果的。

　　忌三天打魚

　　瑜伽的練習(xí)必須天長地久的堅持，更是一項有計劃的練習(xí)，不要求你每天1小時，但至少計劃好一周練習(xí)幾次，每一次練多長時間，練習(xí)前后都要注意什么，把瑜伽變成習(xí)慣。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了練習(xí)瑜伽的常識，我們現(xiàn)在對瑜伽應(yīng)該有了初步的了解，它是一項很好的運動，能夠為我們的身體帶來很多的好處，并且?guī)椭覀冾A(yù)防多種疾病，還可以塑造一個比較美麗的身材，可以說是很好的一種鍛煉身體的方式了。