瑜伽一直是女性比價喜歡的一種運(yùn)動，并且練瑜伽對女性身體也比較好，瑜伽的好處有哪些?很多人聽說過瑜伽，但是對瑜伽沒有多了解，練瑜伽的常識是什么?不過我們應(yīng)該知道練瑜伽對我們的身體也有危害，瑜伽的壞處有哪些?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　瑜伽的好處

　　幸福感增加

　　練瑜伽的人每天精神都很充沛并且容光煥發(fā)。我們的體力一直保持充沛也會讓我們精神更加美好。在一個群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神好的。如果我們每天能夠抽出一點(diǎn)時間用來練瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的佳值，也能夠緩解我們一天所有的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢幸福感也會倍增。

　　提升個人魅力

　　瑜伽是一種比較具有表現(xiàn)力的運(yùn)動，通過瑜伽，練瑜伽的人在同時也表現(xiàn)了自己的自信和勇氣。不管是男性還是女性都能通過練瑜伽來展現(xiàn)自己，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強(qiáng)身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

　　加強(qiáng)自律性

　　我們要知道練瑜伽是從一個懶散的過程到一個勤奮的過程，在這個過程中能夠讓你摒棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈!并且練瑜伽可以讓我們的品行變堅韌，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強(qiáng)的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運(yùn)動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強(qiáng)的人。

　　緩解疲勞

　　在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動疲勞。

　　形體更加完美

　　瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝;而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長;再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細(xì)了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

　　練瑜伽的常識

　　一、呼吸

　　這里說的呼吸是指“深沉而平緩地深呼吸”，因為日常生活中的呼吸我們一般只利用了呼吸功能的30%，通過瑜伽你可以找回其余70%的潛能，所以要隨時記得：深、深、深呼吸。

　　二、暖身

　　如果你在日常生活中保持一個姿勢幾分鐘后，再活動身體的時候感覺全身發(fā)麻，就表示你的血液循環(huán)緩慢到以發(fā)麻來向你抗議了。這樣的人在練習(xí)瑜伽前要用15-20分鐘做暖身才合適;如果你平時就有運(yùn)動的好習(xí)慣，只要做5-10分鐘的暖身就可以開始正式練習(xí)了。

　　三、放松

　　有了放松你就有了柔軟，有了柔軟你的筋骨就有了彈性，有了彈性你就能避免很多運(yùn)動傷害，并且動作優(yōu)雅協(xié)調(diào)，所以，一定不要緊張，讓自己放松地享受瑜伽的魅力。