瑜伽，需要我們關(guān)注呼吸，體驗到內(nèi)心的幸福。但是如果你的性格中包含某種競爭潛質(zhì)，可能就會產(chǎn)生無法控制的想超越他人的欲望，并試圖與其練習(xí)姿勢保持一致。 這極有可能會使你拉傷肌肉。在練習(xí)時，保持在自己大承受范圍內(nèi)即可。你可以模仿其他人的姿勢，但是不要損傷自己的肌肉。

　　5、凝視他人

　　在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會分散你的注意力，而且會使你無法進行有節(jié)奏的呼吸，在練習(xí)過程中，凝視他人也會使你無法保持身體平衡。根據(jù)不同的姿勢，你的超視覺(你的視覺方向)可能會停留在鼻尖，你(眉毛之間)的第三只眼可能會停留在你的肚臍、腳趾，或者對向你的指尖。如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應(yīng)當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。

　　6、穿襪帶套

　　雖然許多公司在向你出售這些商品，但是其實在練習(xí)過程中沒有必要穿戴襪子和手套，除非你在地板上而不是在瑜伽墊上練習(xí)。沒有任何干擾，獲得一種完全的接地感對于瑜伽練習(xí)是非常重要的。瑜伽襪子和手套可能會扎堆，妨礙完成瑜伽動作，而且，它們還會成為你和瑜伽墊之間的障礙，讓你無法獲得接地感。此外，這些物品上滋生的細菌還有可能傳染給瑜 伽墊和你的身體，由此，你便不得不更換一個新的瑜伽墊。如果你的瑜伽墊很滑，可以去商店再購買一個防滑性較好的瑜伽墊，為雙腳和雙手的穩(wěn)定性做好保障。

　　練瑜伽的佳時間是什么時候

　　早、晚為佳，并且每次練習(xí)的時間要在相同時間才好

　　假如想提高更快，那么就按以下順序進行練習(xí)：

　　1.每次5分鐘以上的調(diào)息。

　　2.10分鐘熱身，避免身體受傷。

　　3.呼吸規(guī)律掌握后每次進行核心體位一遍的練習(xí)，半小時以上。

　　4.后15分鐘以上的放松休息。

　　嚴格的瑜伽修煉者通常是在以下四個時間練習(xí)瑜伽的

　　1、太陽升起時

　　2、正午時分

　　3、太陽落山時

　　4、午夜時

　　結(jié)語：以上的介紹就是經(jīng)常練習(xí)瑜伽對我們有什么好處，還有瑜伽的佳練習(xí)時間還有一些需要去注意的誤區(qū)都在上文，熱愛瑜伽或者初習(xí)者要多多注意哦!瑜伽是來自印度的很古老的一種健身法，練習(xí)之后可達到強健肌肉，增加韌性及靈活性的效果，更可保持女性苗條的體態(tài)。