第二式
?、傥鼩猓眢w向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。
?、陔p臂向后伸直，雙手抱拳。
③身體恢復直立位置，呼氣。
第三式
?、僮竽_向前跨兩步，右腳向后跨兩小步。
?、趶澢笙?，是上身往下壓，注意保持右腳繃直。
?、凵熘彪p臂，高舉過頭，掌心朝內(nèi)。
?、苌眢w恢復直立位置，呼氣。
第四式
?、傥鼩?，雙腿分開與髖同寬，雙臂伸展至與肩同寬，手掌打開。
?、谏眢w向前屈，手掌碰地，肘部伸直，抬高臀部，伸直雙腿，呼氣。
第五式
?、偕眢w重心前移，使雙臂垂直于地面。
②手掌按壓地面，抬起肩膀，成俯臥撐狀。
③踮起腳尖，頭向前，使全身從頭到腳跟成同一直線，維持1分鐘。
結語：通過以上文章介紹我們是不是對瑜伽動作緩解睡眠問題的相關知識介紹有了一定的了解了呢，瑜伽動作很多都能夠幫助我們緩解睡眠問題，睡眠不好的你快別猶豫了，趕緊來試試看吧。希望能幫到大家。
