2.練完瑜伽，出身大汗，正好洗個澡放松放松

　　錯。練完瑜伽好等半小時后再洗澡，瑜伽講究能量平衡。

　　如果馬上洗澡會打亂這種平衡，要給身體一段時間來吸收。

　　3.瑜伽核心是鍛煉體位

　　錯。瑜伽的體位法只是瑜伽里微小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是重要的。

　　瑜伽的練習是長期的，不是在這練習體位的一個小時里的，應該讓瑜伽潛移默化的進入到你的生活里。

　　4.練瑜伽要不停喝水

　　錯。練瑜伽前可適當喝些水，但練習過程中如果不口渴就不要喝水。

　　感到口渴就少量飲用，同時注意運動20分鐘后再大量的飲用水。

　　但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷的飲用水，來補充流失掉的水分。

　　5.瑜伽就是鍛煉身體柔韌性

　　錯。瑜伽不是簡單地伸展，它不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌。

　　瑜伽是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。

　　內(nèi)在的呼吸幫你打開身體的柔韌性，這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　6.練瑜伽后再練其他運動

　　錯。好把瑜伽放在其他運動的后面，這可以起到很好的放松身心效果。

　　如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，進而打破能量平衡。

　　7.每周固定時間練瑜伽

　　錯。把瑜伽深入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。

　　練習瑜伽的佳時間

　　18:00-20:00

　　因為在這個時間段體溫高，因而肌肉為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。

　　練習瑜伽的注意事項

　　1、練習冥想

　　冥想是種意識狀態(tài)。當你練習冥想時，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)。

　　冥想可以幫助我們緩解肌肉緊張，使我們精力倍增。

　　通過練習冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　2、了解體能

　　練習瑜珈姿勢之前，要了解你自己的體能有多大，這是非常重要的。

　　千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢或者過度的運動量。因為，瑜珈不是競技。

　　3、循序漸進，掌握正確方法

　　瑜珈是一種完善的科學體系，雖然并不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。

　　瑜珈練習的每一步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。