如何才能讓我們的秀發(fā)更加柔順有光澤呢?護理頭發(fā)的方法有很多，今天，我們就和大家介紹理療瑜伽，通過瑜伽按摩，瑜伽體式和瑜伽飲食，這三個方面來幫助我們美發(fā)生發(fā)。如果你想撫平干枯毛躁的頭發(fā)，你想擁有更加飄逸的秀發(fā)就來了解下理療瑜伽吧!

　　瑜伽的練習是非常有講究的，在任何的瑜伽練習之前，我們請大家先做個簡單的熱身運動，下面，我們就和大家一起來了熱身一下吧!

　　扭轉熱身

　　雙腳打開與肩同寬，雙手于胸前十指交握。

　　手肘張開與胸同高。先往左后方扭轉(腰背保持平直)，再往右后方扭轉。

　　全身熱身

　　保持站姿，挺直腰部。兩手合十相握向上翻舉起，輕輕地踮起腳尖，將全身向上伸展，保持舒展的狀態(tài)，練習三次。

　　第一招——瑜伽按摩生發(fā)亮發(fā)

　　穴位位置

　　位于腹中部，臍中央。

　　保健作用

　　具有溫通經(jīng)絡、補腎溫陽、生發(fā)固發(fā)、調和氣血、祛病健身、益壽延年的功效。

　　如果你的頭發(fā)總是干枯毛躁的話，不妨每天睡前來按一按，多揉一揉這里。堅持瑜伽按摩，你就可以擁有更加閃亮的秀發(fā)。

　　操作方法

　　操作的方法很簡單，大家在進行下面的按摩練習的時候要注意力度和時間的把握，力度并不是越大越好哦，不要力度太大。

　　用中指端或掌根揉，稱揉肚臍。約揉100～300次。

　　按摩方法

　　平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，男性宜順時針方向由小圈到大圈，然后逆時針方向由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針方向 后順時針方向。

　　第二招——瑜伽體式練習

　　瑜伽倒立式——頭倒立的動作分解

　　1、雙手十指相扣，將前臂置于身體前方，手肘打開與肩寬，鎖扣的雙手作為頂點。

　　2、我們在練習做完上面的動作的時候要感受一下自己的身體變化，要注意調整好自己的呼吸節(jié)奏。

　　3、然后頭頂置于靠近手的頂點處。冰龍頂較靠后的位置接觸地面，而不是靠近前額的部分，保持脊柱的伸直，輕松承受整個身體的重要。

　　4、如果頭頂位置靠前，會導致頸椎曲度加深而導致額外緊張。

　　注意點

　　練習者保持雙腿跪地，然后撐起身體，嘗試使軀干垂直于地面。使身體重量增遠行分配在雙肘和相扣的雙手上。

　　雙腳慢慢邁向臉的方向感覺身體似乎馬上就要向后倒的程度時，腳趾可以輕松的抬離地面，但沒有倒塌的危險。

　　能夠輕松，優(yōu)雅的進行第一階段的練習，接下來就更簡單了。

　　第二階段的練習，只需要伸直大腿向上，讓大腿與軀干垂直，在此保持平穩(wěn)。

　　接下來，雙小腿打開伸展向上，整個身體如站立般垂直于地面，這就是第三階段，也就是后一個階段。

　　保持適當時間，然后按照反步驟返回到初始位置。

　　想要令頭發(fā)恢復烏黑亮麗，那么在日常生活中一定要特別的注意，這樣才能夠令頭發(fā)變得更加的漂亮。

　　第三招——搭配瑜伽飲食

　　瑜伽飲食——吃什么對頭發(fā)好

　　一、全谷類食物

　　全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。

　　建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

　　二、家禽

　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質或者是低質量的蛋白質，缺乏高質量的蛋白質將導致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。

　　家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

　　三、菠菜

　　菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質。

　　保持發(fā)質的自然狀態(tài)，同時，菠菜可以鐵元素和鈣元素。

　　四、蛋

　　蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質的方式之一。

　　蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。