做法

　　把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右，加紅糖調(diào)勻即可食用，每天早晚各一杯。

　　三、蜂蜜檸檬水

　　食材

　　檸檬兩片，蜂蜜適量。

　　做法

　　切兩片檸檬放入杯中，加入開水，待開水變溫后加入適量的蜂蜜，每天早晚各一杯，每杯大概300-500ml左右。

　　功效

　　蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

　　適合經(jīng)期練習(xí)的瑜伽動作還有哪些

　　靠墻三角式

　　功效

　　選擇靠墻，即讓身體有支撐感，不疲勞的同時讓身體前側(cè)處于展開的狀態(tài)，有效緩解經(jīng)期的腹部疼痛感。

　　動作

　　1.背部靠墻，把兩腿分開大概兩個肩寬的位置。

　　2.練習(xí)到這一步的時候，我們的全身血液循環(huán)得到了很好的調(diào)理，堅持練習(xí)還有減肥塑身，調(diào)理女性健康的功效。

　　3.左腳腳后跟貼墻。

　　4.吸氣伸展，呼吸上身下落右側(cè)，手放于磚上，左臂伸展。身體完全貼墻。

　　5.這時候我們的身體就不要使力了。

　　6.保持8個呼吸，起身，換方向。

　　坐角式

　　功效

　　練習(xí)這一姿勢可以幫助我們舒緩經(jīng)期焦慮的心情，有預(yù)防和治療宮寒的理療效果。

　　緩解經(jīng)期的焦慮壓力，痛經(jīng)，宮寒。

　　動作

　　1.坐在地面，兩腿自然分開到舒服位置，背貼墻，勾腳。兩手放于體前，關(guān)注呼吸。

　　2.呼吸，上身向前，可把小臂放于抱枕上(沙發(fā)抱枕也行)，不需要完全下落，不要讓腹部有擠壓感。

　　3.保持8-10個呼吸。

　　跪姿后傾

　　跪姿后傾的練習(xí)可以有效的促進我們的全身血液循環(huán)，對排毒養(yǎng)顏有著一定的功效。那么，跪姿后傾應(yīng)該怎么練習(xí)呢?