瑜伽作為一種健身運動，深受大家的喜愛。通過瑜伽練習，我會擁有更加修長健美的身材，另外，練習瑜伽也可以提升我們的氣質(zhì)。總之，練瑜伽的好處很多。但是，初學瑜伽也存在著一些安全陷阱!想要從零開始練瑜伽就應該了解以下瑜伽入門事項哦!

　　如果說瑜伽是一場修行，那我們就應該先懂得瑜伽人的必備心理素質(zhì)有哪些，相信這些將會直接影響我們的瑜伽修行。來了解一些吧!

　　1、簡單生活

　　瑜伽也倡導我們過著綠色的生活，這樣才會環(huán)保。實你真實生活需求的并不是那么多，多出來的任何一樣東西對別人都有用，行奉愛瑜伽道。

　　將它送出去，或是捐出去義賣，讓真正需要的人善用，簡單的瑜伽生活慣之后，生命自然不再累贅而清涼自在了。

　　2、為愛而生

　　我們的瑜伽體式是從大自然中獲取靈感，只有心懷溫暖才能深切的體會各個體式中的樂趣，我們相信愛是一種本能，是一種能力。愛生活，愛人。

　　奉愛瑜伽觀認為，沒有任何困難是愛所無法克服的;沒有什么疾病是愛所不能治療的;沒有什么門是愛所無法打開的;沒有任何鴻溝是愛所無法跨越的。

　　3、擁抱別人，讓人擁抱

　　瑜伽與人為善，而擁抱顯然是一件完美的禮物，老少咸宜，而且拿它給別人交換，沒有人會放棄的。

　　練習用擁抱代替說話，表達內(nèi)心深刻的感受，即時的擁抱能傳送安慰與支持，傳遞生命活力。

　　4、做自己的心靈捕手

　　我們的生活中總是會存在一些波折，不順心的時候，我們可以通過瑜伽呼吸，瑜伽冥想來調(diào)節(jié)情緒，讓我們的心態(tài)越發(fā)的平和，越發(fā)的堅定。

　　做你自己命運的主人，寬恕自己善待別人，對自己對家及至愛親人負責，善用感覺，熱情行動，活出真實的自己。

　　5、家庭優(yōu)先

　　傳統(tǒng)瑜伽倡導學習瑜伽者過傳統(tǒng)家庭生活，和樂家庭高指導原則：日常體貼，遇事幽默。

　　家庭關(guān)系是你這輩子有意義的投資，試著每天用十五分鐘，和配偶、孩子，甚至寵物，共同分享回憶、經(jīng)驗、想法、夢想和創(chuàng)意及習瑜伽給我們美好生活帶來的種種好處。

　　從零開始練瑜伽——從瑜伽呼吸開始

　　瑜伽呼吸法的作用

　　瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法(根據(jù)個人身心狀況的不同而確定)有效地按摩內(nèi)臟的一種呼吸方法。

　　有效地按摩內(nèi)臟，可以刺激各生理腺體良性的分泌，激活脈、輪(相當于中醫(yī)所說的經(jīng)絡、穴位)的潛在力量，更好地清理潔凈身體。由此，為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。

　　瑜伽的呼吸是動用整個肺進行呼吸，通過肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進心臟血液循環(huán)并且通過血流將能量送至身體的各部。所以練習好瑜伽之前，需要先練習好瑜伽呼吸法。

　　瑜伽呼吸法吸氣與呼氣的動作要領(lǐng)

　　調(diào)整瑜伽呼吸法的基本姿勢，以自己感舒服的姿勢坐定，把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨;盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳?。然后進行下頷收束法。人的感情之源位于肚臍和心臟之間。脊背必須經(jīng)常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。

　　吸氣

　　1)在吸氣過程中，胸部向上方和兩側(cè)擴張時，切勿向前、后和左右傾斜。

　　2)不能使橫膈膜出現(xiàn)緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。

　　3)為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀態(tài)是重要的。特別是要使肺內(nèi)側(cè)的節(jié)律與進入空氣的流動同步。就與把水倒入肺的底部一樣。

　　4)肺不發(fā)達的人，在肺臟完全發(fā)揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。

　　5)支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結(jié)，在那里又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。

　　6)就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內(nèi)的細胞所吸收。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內(nèi)，給人帶來“幸福感”。