關于哈他瑜伽的基本常識

　　目前紛繁復雜的瑜伽派別，更應該仔細甄別，選擇適合自己身心狀態(tài)的入手，而不是一味的盲從和勉強。

　　適合初學者的哈他瑜伽

　　難度系數(shù)——初級

　　哈他瑜伽

　　哈他瑜伽體系從體位姿勢開始練習，這一點與傳統(tǒng)的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。

　　哈他瑜伽主要練習如何控制身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。

　　目前，國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。大部分瑜伽館教授的都是這個體系。

　　適合者

　　初學者，精神壓力大的人，亞健康狀態(tài)人群。

　　特點

　　哈他瑜伽可以練得很艱深，也可以練得很簡單，完全聽從于練習者自己的安排。

　　課程主要以近百種瑜伽體位姿勢和幾種基本的呼吸法為主，后以瑜伽休息術作為結束動作。

　　姿勢編排沒有太多規(guī)定限制。姿勢動作有難有易，節(jié)奏比較舒緩，動作之間留有間歇以便體力恢復。

　　至于呼吸的練習，則以完全瑜伽呼吸法為主流，配合短時間的冥想，因此比較適合初學者上手。

　　注意

　　如果你剛開始練瑜伽，一定要遵循循序漸進原則，傾聽身體的引導。

　　不要一開始就練難度大、柔韌性強的姿勢。呼吸時切忌屏息太長，以免傷及身體。

　　結語：以上內容就是小編今天向介紹給大家的全部知識了，希望大家閱讀完之后對我們的手指瑜伽以及哈他瑜伽能有一定的了解。當然，中國有句老話說的好，師傅領進門，修行在個人。我們瑜伽還需要大家主動去專研，去堅持，才會有所獲。