欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

注册

瑜伽減肥動作 身體不同部位的瑜伽減肥動作(7)

  功效:伸展雙臂線條,促進(jìn)手臂區(qū)域肌膚的血液循環(huán),恢復(fù)肌膚彈性,同時靈活手腕關(guān)節(jié)。

  (3)緊實臂部肌肉——牛面式

  第一步:坐姿準(zhǔn)備。

  第二步:彎曲右膝,將右腳盡量收至左臀外側(cè),緊貼臀部;

  第三步:再次彎曲左膝,左腳收至右臀外側(cè),(如果身體可以的話,試著讓兩膝關(guān)節(jié)盡量上下對齊。)挺直腰背,雙手搭放在身體兩側(cè);

  第四步:吸氣,右臂高舉過頭頂,同時彎曲手肘,將右手掌心搭放在兩肩胛骨之間,左臂于后背環(huán)繞雙手掌心相扣。停留20秒。 (可以試著將你的右手肘尖拉近在頭頂百匯穴后方)。

  第五步:隨呼氣,松開雙手,還原身體。

  塑身提示:盡量在自己的極限去練習(xí),這樣可以達(dá)到更好的效果,如果你的雙手在后背無法相扣,那么就停留在你身體能力的范圍內(nèi)就可以了。

  功效:充分燃燒手臂處的多余脂肪,緊實雙臂肌肉,美化手臂線條,消除肩部僵硬,很好的預(yù)防肩周炎。

  (4)塑造迷人纖細(xì)的手臂——鷺變化式

  第一步:選擇一個坐姿準(zhǔn)備。

  第二步: 吸氣時,雙臂在胸前平舉,手掌心朝上。

  第三步:讓右臂放在左臂上方,使手肘間相疊,呼氣時,向上彎曲手臂,同時將雙臂相繞,手掌心相對,大拇指指向鼻尖方向。

  第四步:吸氣,手指肩引領(lǐng)整個雙臂向上延伸,讓大臂平行與地面,眼睛看向正前方。保持20秒的時間。

  第五步:隨呼氣,慢慢的松開雙手還原。

  塑身提示:盡量將雙手向上牽引,注意不要擠壓到胸部。

  功效:靈活手肘和手腕關(guān)節(jié),消除大臂處多余的贅肉,從而幫助整個手臂更為纖細(xì)。

出現(xiàn)便秘 上廁所拉不出 把那兒拍三下就通了
詳情請關(guān)注微信號:
陪你養(yǎng)生
直接掃描右側(cè)二維碼關(guān)注后回復(fù)【9】
關(guān)注民??叼B(yǎng)生微信
點擊查看更多: 減肥瑜伽基礎(chǔ)動作 辦公室瑜伽減肥動作 瑜伽減肥動作 
沸.熱刊
養(yǎng)生加油站手機(jī)民??叼B(yǎng)生 m.39yst.com
養(yǎng)生看點
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
猜你感兴趣
旌德县| 鄢陵县| 汝城县| 新密市| 聂荣县| 营口市| 通渭县| 西宁市| 隆昌县| 陇南市| 翁牛特旗| 当雄县| 定南县| 石城县| 乌鲁木齐市| 天门市| 崇阳县| 德昌县| 安塞县| 淅川县| 万安县| 嘉祥县| 孟州市| 宁南县| 宁陵县| 石狮市| 略阳县| 泾川县| 曲松县| 云和县| 安国市| 织金县| 育儿| 青田县| 红安县| 东乡族自治县| 建宁县| 隆子县| 咸阳市| 突泉县| 湖南省|