初學(xué)瑜伽注意事項(xiàng)

　　瑜伽瘦身對于很多人來說都是一個(gè)非常熱門的瘦身運(yùn)動，那么如何才能達(dá)到快速瘦身的目的呢?下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瑜伽減肥需要注意的事項(xiàng)，幫助大家提高瑜伽減肥的安全性和瘦身效果。

　　1、提早抵達(dá)瑜伽教室

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達(dá)教室，以免有一些報(bào)名資料需要填寫，或是可以詢問瑜伽老師一些相關(guān)的問題。提早抵達(dá)也可以讓你有充分的時(shí)間熟悉環(huán)境，和瑜伽老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。

　　2、不要空腹做瑜伽

　　在飯后做瑜伽會有礙瑜伽練習(xí)的進(jìn)行，為了讓身體可以彎曲到指定的瑜伽姿勢，好空腹進(jìn)行。好是在瑜伽前的1小時(shí)以前用餐完畢，但如果來不及在1小時(shí)前用餐但又很餓時(shí)，可以在瑜伽前的20分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

 　　3、記得攜帶瑜伽用品

　　如果沒有購買瑜伽墊的話，要確認(rèn)瑜伽教室是否提供租借瑜珈墊。除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜伽磚……等。毯子可以讓初學(xué)者在練習(xí)時(shí)有更好的保護(hù)和支撐，而瑜伽磚可以幫助初學(xué)者較輕易的做到確實(shí)的瑜伽動作。

　　4、剛開始可能會一點(diǎn)單調(diào)

　　因?yàn)槭浅鯇W(xué)者的關(guān)系，所以可能會練習(xí)較多的重復(fù)動作，不過這也視娛家老師的上課方式而有不同。如果一直重復(fù)單調(diào)的動作讓你覺得受不了時(shí)，可以試著加入其他人正在學(xué)習(xí)的瑜伽動作。無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　5、不需要襪子和手套