呼吸是瑜伽非常重要的部分，而且在瑜伽的呼吸中，會(huì)讓身體取得健康，那么瑜伽呼吸又什么方法呢?下面小編就為大家介紹八種有效的瑜伽呼吸方法，助大家有更好的瑜伽練習(xí)效果，一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽呼吸關(guān)系到瑜伽練習(xí)的效應(yīng)問(wèn)題，那有什么瑜伽呼吸方法呢?下面各位朋友就跟著小編一起來(lái)看看瑜伽呼吸的八種方法吧。

　　第一種呼吸法

　　1、仰臥，雙腳并攏，雙手掌著地。

　　2、膝伸直，用鼻子吸氣，漸漸抬起右腳成垂直狀況，鼻子吐氣，慢慢放下右腳，改為左腳做雷同動(dòng)作。

　　3、鼻子吸氣，同時(shí)將雙手伸直，慢慢地長(zhǎng)到頭上。

　　4、鼻子吐氣，雙手放下。

　　2-4的步驟反覆做十至二十次，效果：可凈化多量血液，強(qiáng)化心肺，適合患支氣管炎、氣喘的人，增添對(duì)感冒的抵御力，另外，對(duì)四肢濕癥、神經(jīng)痛亦有效。

　　第二種呼吸法

　　1、打蓮花坐或恬靜的坐姿坐好，挺直脊椎。

　　2、雙手輕放在膝上，肩膀放松，臉朝前。

　　3、鼻子慢慢吸氣。

　　4、像吹口哨般壓縮嘴，須慢慢吐氣。

　　三到四的步驟做15次左右，這樣可以凈化血液，改善一些皮膚病，而且對(duì)肺病也有不小的功效，可以擺出肺部的一些細(xì)菌，以及預(yù)防感冒等好處。

　　第三種呼吸法

　　1、打蓮花坐或舒服的坐姿坐好。

　　2、雙手放在膝上，鼻子慢慢吸氣，頭向前傾，下額貼在胸部，此時(shí)背脊請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持伸直。

　　2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：刺激副甲狀腺，促進(jìn)鈣的供應(yīng)，也能增長(zhǎng)膂力，同時(shí)可治咳嗽、感冒、對(duì)氣喘、鼻塞亦有效果。

　　第四種呼吸法

　　1、打蓮花坐或舒服的坐姿坐好。

　　2、雙手放在膝上，下額貼在胸部，鼻子緩緩吸氣，腹部向背地縮。

　　3、鼻子慢慢吐氣，身體恢還原狀。

　　2-3的步驟反覆做十至二十次，效果：促進(jìn)消化，去除腹部過(guò)剩脂肪，此外，亦可強(qiáng)化生殖器官，把持性欲。