瑜伽流傳了五千多年的一種養(yǎng)生方法，經(jīng)久不衰，不僅可以調(diào)節(jié)內(nèi)部身體機(jī)能，還有各個(gè)系統(tǒng)，還能夠幫助你外在塑形，讓身材變得更加美好，這也是現(xiàn)在很多時(shí)尚人士都會(huì)選擇瑜伽的原因所在，它的效果非常的好，可以針對(duì)到身體各個(gè)部位。

　　今天小編就給大家分別介紹了一些可以豐胸塑臀瘦腿的瑜伽動(dòng)作，如果你有這方面身材煩惱的話，那么就不妨來(lái)閱讀一下這篇文章，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的瑜伽是一種非常好的可以全身心鍛煉的部位，下面就來(lái)看一下吧。

　　如何讓雙峰更挺拔呢

　　四個(gè)瑜伽的抻拉動(dòng)作邊可以讓你達(dá)到要求，看看吧!

　　緊致練習(xí)背式動(dòng)作

　　如果你的乳房比較松弛，以下三個(gè)動(dòng)作可以有效地刺激乳房周圍的各塊肌肉，使乳房緊致，有彈性。還能刺激乳腺腺體，使乳房豐滿圓潤(rùn)。

　　背式

　　做法

　　站立，雙腿分開(kāi)同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

　　吸氣，抬頭挺胸，呼氣，腰部充分向后彎曲，保持均勻呼吸。

　　吸氣，還原身體。

　　雙角式

　　做法

　　站立，雙腿分開(kāi)稍寬于肩膀，雙手在背后十指交叉。

　　呼氣，上半身向前向下，手臂自然向地面下垂。保持呼吸。

　　吸氣，慢慢還原身體。內(nèi)收練習(xí)

　　如果你的胸形不讓你滿意，倒是可以嘗試下面的四個(gè)動(dòng)作。這些是先使乳房得到更多血液的滋養(yǎng)，再以收緊乳房的肌肉動(dòng)作，可以讓乳房更加堅(jiān)挺。

　　內(nèi)收練習(xí)單腿頂峰式動(dòng)作

　　做法

　　跪坐，雙手向前伸展，提起腳跟，腳趾踩地。

　　吸氣，臀部向上抬起，

　　呼氣，肩膀向后推動(dòng)，使身體形成三角形狀。

　　吸氣，左腿向上抬起。保持均勻呼吸。

　　呼氣，慢慢還原。相反一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。