瑜伽球，愛好瑜伽的朋友們都不陌生，它是一項(xiàng)瑜伽極好的輔助工具，那要怎么運(yùn)用瑜伽球呢?瑜伽球選購方面有哪些的知識呢?下面小編就帶大家一起來看看瑜伽球的一些知識，讓大家更好的練習(xí)瑜伽!

　　瑜伽球要怎么用?很多初學(xué)者都這個問題都很茫然，下面就為大家介紹瑜伽球的使用方法，讓你用快的方式學(xué)會瑜伽球，一起來看看吧!

　　上身趴在健身球上

　　雙手伸直支撐地面，雙腿并攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然后放下，換另外一側(cè)進(jìn)行。有瘦腿、瘦臀的作用。

　　站姿

　　一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

　　坐在健身球上

　　雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

　　站姿

　　雙腿盡量的分開，但是不要勉強(qiáng)自己，抬起你的左手臂，然后身體慢慢的向右側(cè)伸展，用右手扶住瑜伽球，到左手臂與地面平行的時候，深呼吸，保持這個姿勢幾分鐘，這個姿勢可以提升自己整個腰背部的力量。

　　坐姿

　　雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往后傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。

　　坐在健身球上

　　抬起一條腿，與地面保持平行，與此同時抬起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復(fù)多次，然后換腿進(jìn)行。能很好地收緊臀大肌，并能纖細(xì)雙臂。

　　趴在健身球上

　　把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復(fù)換側(cè)進(jìn)行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

　　仰躺地上

　　仰躺在地面上，雙腿并攏，左腿放置在瑜伽球上，然后右腿弓起保持與地面垂直，上半身抬起，與左腿形成一條直線，然后深呼吸，保持這個姿勢幾秒鐘，這樣可以增加身體的柔韌性。