高溫瑜伽，是在一個(gè)很熱的環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽動(dòng)作!~可以提高新陳代謝，讓瑜伽的效果起到翻倍的作用，下面小編就介紹一些高溫瑜伽的動(dòng)作，大家多學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，有輕松健身的效果哦!~趕緊來看看吧!

　　高溫瑜伽有哪些姿勢(shì)呢?很多經(jīng)常練習(xí)瑜伽的朋友都知道，但是有些朋友就不知道了，今天小編就為大家介紹介紹，一起來瞧瞧吧!

　　站立深呼吸

　　由于長(zhǎng)期久坐的習(xí)慣，許多人僅僅使用了肺臟功能的10%，而從未到達(dá)大肺容量。站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。

　　半月式/手觸腳式

　　半月式可提高強(qiáng)化身體中部的肌肉，尤其是腹部。手觸腳式可促進(jìn)腿部血液循環(huán)到達(dá)大腦，加強(qiáng)腹肌、斜方肌的力量。

　　笨拙式

　　強(qiáng)壯大小腿、臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，鍛煉發(fā)展上臂，促進(jìn)踝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，去除下肢風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等癥，幫助治療椎間盤突出。

　　鳥王式

　　鳥王式對(duì)發(fā)展身體的平衡能力和協(xié)調(diào)感有很好的作用，可以增加器官和腎臟的血液供給，讓雙踝、雙膝和小腿肌肉等身體部位除去多余的脂肪。

　　站立頭觸膝式

　　集中注意力，發(fā)展決斷力，收緊腹部及大腿，有益骨神經(jīng)，伸展跟腱、肩胛骨、肱二頭肌、肱三頭肌。

　　站立拉弓式

　　促進(jìn)身體血液循環(huán)，收緊上臂、髖部及臀部，促進(jìn)肺部機(jī)能，有益胸腔，增加下腰部脊柱以及大部分肌肉的伸展性及力量，使韌帶變得柔軟。

　　戰(zhàn)士第三式

　　增強(qiáng)身體的平衡力，提升身體、心靈、精神的能量，促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)心肌的鍛煉有益，有益肺部，并能矯正身體不良姿勢(shì)。

　　三角式

　　有益身體每塊肌肉、關(guān)節(jié)、腺體、內(nèi)臟，激活神經(jīng)系統(tǒng)，治療腰痛、風(fēng)濕病等疾病，矯正脊柱畸形。

　　仰臥式

　　益處：使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松，接下來的體位每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。

　　仰臥起坐

　　益處：收緊腹部，柔軟腿部韌帶，增強(qiáng)脊柱伸展度。

　　趾尖式

　　使血液循環(huán)恢復(fù)正常，身體完全放松，接下來的體位，每個(gè)動(dòng)作之后都要做這個(gè)姿勢(shì)。