6.如果你在保持某姿式時(shí)感到體力不支，身體顫抖，應(yīng)停止練習(xí)，待身體狀況較好時(shí)，再恢復(fù)練習(xí)。

　　7.量力而行，適可而止，不宜過度逞強(qiáng)，只要在個(gè)人極限的范圍邊界溫和地伸展肢體即可。

　　8.雖然瑜伽練習(xí)能夠起治病作用，但主要還是應(yīng)該把它看作是一種保健措施，即預(yù)防性的醫(yī)學(xué)措施。

　　現(xiàn)代人經(jīng)常處于一種不自然的狀態(tài)中，各種精神緊張，濃重的壓迫感，總會(huì)讓人顯得心力交瘁，看起來特別疲憊，練習(xí)瑜伽就可以很好的提高身心健康，讓性格變得更加平和，情緒變得更加平和寧靜，他不僅僅是一種藝術(shù)，更是一種生活的真諦，只要你真的感悟到它的本質(zhì)。

　　瑜珈強(qiáng)調(diào)呼吸規(guī)則和靜坐的修行方式，是修身養(yǎng)性、解除疲勞和精神緊張的好方法。

　　針對(duì)背痛的瑜珈動(dòng)作有

　　一、雙膝彎曲跪地，雙手支撐上身。動(dòng)作要做到膝蓋正好在臀部下方，雙手正好在肩下方。頭部略低垂，背部保持與地面水平，不弓背。抬起一條手臂，向正前方伸展。保持這個(gè)姿勢(shì)，做3至5次均勻呼吸后收回胳膊，再伸出另一手臂重復(fù)做，反復(fù)交換雙臂支撐，做5分鐘。

　　二、四肢跪地，頭自然低垂。將一條腿向后伸直，背部保持平直，做3至5次呼吸后放下。換另一條腿做，抬腿不求高，離地即可。反復(fù)做數(shù)次。

　　三、雙腳分開，離墻30厘米左右面墻而立，手指向上，雙掌扶墻，與肩同寬，雙手用手推墻，肘部彎曲再伸直，像做立臥撐的動(dòng)作。使大腿和背部有拉伸感時(shí)為佳。注意背部要保持平直，做1至3次呼吸即可。

　　結(jié)語：一個(gè)舒緩平和的音樂，更有利于瑜伽練習(xí)者快速進(jìn)入狀態(tài)，所以說在進(jìn)行瑜伽鍛煉的時(shí)候，這個(gè)也是不要忽視的，很多時(shí)候狀態(tài)對(duì)一個(gè)人是非常重要的，有了好的狀態(tài)，才能更加認(rèn)真入神的完成。