在追求健康減肥的道路上，不少人都將目光投向了果蔬汁。其中，黃瓜憑借熱量低、水分足、富含膳食纖維等優(yōu)點，成為了減肥人士的心頭好。但你知道嗎？黃瓜和不同食材搭配榨汁，減肥效果還能“更上一層樓”。今天就為大家揭秘黃瓜榨汁最佳搭配，助你輕松甩肉。
一、黃瓜搭配綠葉蔬菜：膳食纖維強強聯(lián)合
（一）黃瓜+芹菜
芹菜同樣是膳食纖維的“大戶”，而且含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。將黃瓜與芹菜搭配榨汁，不僅能大幅提升膳食纖維的攝入量，促進腸道蠕動，幫助排便，還能增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。芹菜中含有的酸性成分，還具有一定的降壓作用，對于肥胖伴有血壓偏高的人群來說，這款果蔬汁可謂一舉兩得。榨汁時，可選擇3根黃瓜搭配2根芹菜，加入適量飲用水，攪拌均勻后飲用。不過，芹菜的味道相對濃郁，如果覺得口感不好接受，可以適當(dāng)增加黃瓜的比例，或者加入少許蜂蜜調(diào)味，但要注意控制蜂蜜的量，以免影響減肥效果。
（二）黃瓜+菠菜
菠菜富含鐵、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)，與黃瓜搭配榨汁，營養(yǎng)更加全面。二者的膳食纖維共同作用，能有效清理腸道垃圾，促進新陳代謝。此外，菠菜中的維生素C有助于黃瓜中的營養(yǎng)成分更好地被人體吸收。制作時，取2根黃瓜和100克菠菜，洗凈后放入榨汁機，加入適量清水。這款果蔬汁顏色翠綠，清新爽口，但菠菜中含有草酸，建議先焯水后再榨汁，以減少草酸的含量。
二、黃瓜搭配低糖水果：營養(yǎng)與低卡兼得
（一）黃瓜+檸檬
檸檬富含維生素C，具有抗氧化、促進消化的作用，而且熱量極低。黃瓜與檸檬搭配榨汁，口感清爽，還能幫助分解體內(nèi)脂肪，加速新陳代謝。檸檬的酸性可以刺激胃液分泌，增強腸胃消化功能，讓身體更好地吸收營養(yǎng)，排出廢物。榨汁時，取2-3根黃瓜、半個檸檬，檸檬榨汁后與黃瓜汁混合即可。由于檸檬味道較酸，可加入少量溫水稀釋，怕酸的朋友也可以加一兩片薄荷葉，增添別樣風(fēng)味。
