我們?nèi)コ匈I飲料，經(jīng)常會看到貨架上琳瑯滿目的，挑花了眼，如果不是急于解渴的，很多都考慮要不要買瓶酸奶回去喝喝。酸奶在我們印象中一直都是一種，和果汁汽水差不多的飲料，但事實上，酸奶可比它們營養(yǎng)多了。

　　喝酸奶對我們身體有哪些好處?

　　1、補鈣

　　人在上了年紀之后，身體內(nèi)的鈣會慢慢流失，然后本身吸收鈣質(zhì)的能力也會有所削弱，在這種情況下，我們體內(nèi)的鈣質(zhì)只會越來越少。骨頭里面的鈣都跑沒了，密度漸漸下降，就會引起骨質(zhì)疏松，更容易骨折。

　　骨折一次的健康代價是很大的，所以在這種情況下，補鈣就成了重點。很多人補鈣會選擇牛奶，但其實酸奶中也保留了鈣元素，我們通過喝酸奶，一樣可以補充鈣質(zhì)，強韌骨骼。

　　2、緩解肥胖

　　前段時間，有人做了個研究，研究了關(guān)于奶制品攝入和慢性代謝病之間的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)二者呈現(xiàn)出負相關(guān)趨勢。以酸奶為例，就是說我們喝酸奶可以降低肥胖、高血脂問題，是有益于健康的，不過這個結(jié)論自然是有一定的區(qū)間限制的，要在正常范圍內(nèi)才行，不是說你喝越多酸奶就一定越健康。

　　3、降血糖

　　關(guān)于降血糖這點，也是有實驗支撐的。有人調(diào)查了歐洲八個國家三十多萬人，發(fā)現(xiàn)酸奶和血糖呈負相關(guān)，并且哈佛大學的一項研究顯示，每天攝入大概三十克酸奶，可以將減少血糖問題，這得益于酸奶中富含乳蛋白和鈣質(zhì)，能在一定程度上促進胰島素的分泌，從而幫助控糖。