豆?jié){的做法你了解嗎?現(xiàn)在很多人都已經(jīng)開始自己做豆?jié){，不在外面買了，因為自己做更加安全。豆?jié){的好處是很多的，我們?nèi)绻麤]有都喝一杯的話，能有效的滋補身體。豆?jié){的功效有哪些呢？感興趣的話請看下文吧!

　　豆?jié){的好處

　　降膽固醇

　　常喝豆?jié){可以達到降低膽固醇的作用，因為豆?jié){中含有的低聚糖可以幫助增加人體內(nèi)的高密度脂蛋白含量，而高密度脂蛋白含對于控制膽固醇來說是十分關(guān)鍵的。所以，如果你存在膽固醇比較高的情況，應(yīng)該要常喝一點豆?jié){哦。

　　消脂減肥

　　豆?jié){中含有纖維素，這種成分可以促進腸道蠕動，達到通便的作用，還可以促進脂肪的排泄，達到減肥的目的。因此，如果想要變瘦，別的飲料少喝，但是豆?jié){是可以正常飲用的。記得不要在里面放糖或者是蜂蜜，喝原味的即可。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){中含有大量的大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而改善皮膚。如果皮膚比較干燥，平時總是會脫皮或者感覺到瘙癢，建議常喝豆?jié){，效果是很好的。另外豆?jié){還可以直接用來敷臉，相當(dāng)于一種天然的面膜。

　　預(yù)防骨質(zhì)酥松

　　豆?jié){中除了大量的蛋白質(zhì)之外，還含有不少的維生素D和鈣質(zhì)，這些成分對于人體來說都是很寶貴的。如果能夠經(jīng)常補充維生素D和鈣，我們就不會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，腰酸背痛和腿抽筋的情況會減少很多，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當(dāng)明顯，如果想要腦力更好，喝點豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運作，增加大腦活力。如果平時用腦很多，建議多喝豆?jié){來補腦，老人常喝豆?jié){還能預(yù)防老年癡呆。

　　預(yù)防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴張血管，幫助我們分解脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。