牛奶是很多人每天都會喝的，我們在吃早飯的時候或者是晚上感覺到累了的時候，常常都會熱一杯牛奶來喝。牛奶的功效是什么?經(jīng)常喝這種飲料，對于我們的健康很有益處哦!牛奶的禁忌有哪些?如果想知道過期牛奶的用處就請看下文吧!

　　牛奶的功效

　　提高免疫力

　　牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸以及礦物質(zhì)，這些成分對于提升人的免疫能力都是有非常好的效果的。如果你在平時總是會生病，被人認(rèn)為體質(zhì)很差，那么建議你要注意多喝點牛奶，補充營養(yǎng)，改善免疫力差的問題，這樣身體才會好。

　　促進生長

　　如果是處于生長發(fā)育期的孩子，那么有必要養(yǎng)成每天喝牛奶的好習(xí)慣。因為牛奶中的蛋白質(zhì)、球蛋白等營養(yǎng)都是孩子的身體發(fā)育所需要的。如果沒有及時的補充這些營養(yǎng)，那么孩子的發(fā)育就會受到阻礙，可能會出現(xiàn)個子矮、記憶力差等問題。

　　補鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶中的鈣質(zhì)是很多的，多數(shù)人喝牛奶都是為了補鈣，而補鈣能夠讓我們的骨骼更加健康，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題。其實每個人身體里面的鈣質(zhì)都是在慢慢流失的，每天都在流失，不管什么年紀(jì)都應(yīng)該要注重補鈣，希望大家要明白。

　　鎮(zhèn)靜安神

　　睡眠不是很好的朋友可以多喝一點牛奶，它會有這樣的功效，主要是因為牛奶中含有一種物質(zhì)——L-色氨酸，它到了我們的身體之后，能夠制造誘發(fā)褪黑色和五羥色胺，有利于提高睡眠。大家可以在睡前半小時喝一杯熱甜牛奶有鎮(zhèn)靜安神促眠的作用。

　　益智健腦

　　牛奶中蛋白質(zhì)和氨基酸含量豐富，如果兒童蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良，則會導(dǎo)致智力遲鈍并處于亞健康狀態(tài)。另外，牛奶中的谷氨酸能夠維持大腦活動的的興奮性，是公認(rèn)的健腦物質(zhì)。國內(nèi)有實驗研究顯示每天有喝牛奶兒童的智商明顯高于沒喝牛奶的兒童，所以兒童喝牛奶是促進智力的良好選擇。

　　美容抗衰老

　　牛奶中的蛋白質(zhì)和水分含量很高，能夠及時補充皮膚中流失的蛋白質(zhì)和水分，讓肌膚飽滿有彈性，有助于預(yù)防皮膚老化。