豆?jié){我們都是很熟悉的了，這是一種用大豆做成的飲品。豆?jié){的好處有很多，如果能常喝豆?jié){，那么對于健康的益處是很大的。豆?jié){的做法你了解嗎?除了在外面直接買豆?jié){之外，我們還可以在家里自己做，感興趣的話請看下文吧!

　　豆?jié){的好處

　　降血清膽固醇

　　飲用豆?jié){對于降低我們的膽固醇有不錯的效果，大家可能不知道，豆?jié){里面含有一些低聚糖，這種成分能夠增加我們體內(nèi)的高密度脂蛋白含量，從而達到控制膽固醇的效果。也就是說，對于很多的三高人群來說，也建議多喝。

　　消脂減肥

　　喝豆?jié){會不會長胖呢?有的人會有這樣的疑問，其實不必擔心，喝豆?jié){不會長胖，反而對于減肥還有一定的幫助。因為豆?jié){中含有纖維素，這種成分可以促進我們的腸道蠕動的速度加快，從而達到幫助緩解便秘和瘦身的效果。

　　潤膚養(yǎng)顏

　　豆?jié){中的營養(yǎng)成分很多，其中一個不得不提到的成分就是大豆異黃酮，這種成分可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善我們的皮膚狀態(tài)。有的人平時臉色很難看，或者是皮膚比較粗糙的，都可以通過多喝點豆?jié){來改善，大家可以試試看哦。

　　預防骨質酥松

　　豆?jié){中除了大量的蛋白質之外，還含有不少的維生素D和鈣質，這些成分對于人體來說都是很寶貴的。如果能夠經(jīng)常補充維生素D和鈣，我們就不會出現(xiàn)缺鈣的癥狀，腰酸背痛和腿抽筋的情況會減少很多，還能預防骨質疏松。

　　益智健腦

　　喝豆?jié){的益智健腦效果也相當明顯，如果想要腦力更好，喝點豆?jié){吧!豆?jié){里面的卵磷脂含量很多，它是大腦必需的一種營養(yǎng)元素，可以讓大腦更好的運作，增加大腦活力。如果平時用腦很多，建議多喝豆?jié){來補腦，老人常喝豆?jié){還能預防老年癡呆。

　　預防心血管疾病

　　豆?jié){中含有的脂肪一般都是不飽和脂肪，本身含有的膽固醇可以說是比較低的，豆?jié){中含有的卵磷脂能軟化、擴張血管，幫助我們分解脂肪，促進膽固醇溶解和排泄，能夠減少血液的濃度，從而減少動脈硬化的發(fā)生，幫助我們預防心血管疾病。

　　預防缺鐵性貧血

　　豆?jié){含鐵量相對較高，很適合缺鐵性貧血患者飲用。