咖啡可以說是平時比較常見的一種飲品了，深受人們的喜愛。適當(dāng)?shù)暮瓤Х葘ι眢w有好處，還能幫助我們預(yù)防一些疾病?？Х鹊姆N類有很多，每一種口味會有一些差異。關(guān)于喝咖啡的一些謠言你都知道嗎?下面就詳細(xì)的了解一下咖啡吧。
咖啡可以幫助你減肥
一些人會有這樣的疑問，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有豐富的鎂和鉀，這兩種元素可以幫助人體中的胰島素調(diào)節(jié)血糖水平，能夠減少人們對零食和甜點的渴望。 適當(dāng)?shù)娘嬘每Х瓤梢詭椭覀內(nèi)紵?。對減肥有不錯的效果。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
應(yīng)該都知道喝咖啡具有非常好的提神效果，我們在疲憊或是困倦的時候喝一杯黑咖啡，能夠讓我們精神百倍，還有在平時的工作中飲用咖啡，可以幫助集中注意力，提高精神警覺度。大家在平時可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c。
咖啡降低死亡風(fēng)險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險
已經(jīng)有專業(yè)的研究表明了，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х瓤梢詼p少男性朋友患有前列腺癌的風(fēng)險，和女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。實驗的人群每天是喝4杯咖啡左右的，咖啡因也可以預(yù)防基底細(xì)胞癌的擴(kuò)散，所以在平時喝咖啡可以幫助我們預(yù)防癌癥。
咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡保護(hù)你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。
咖啡保護(hù)你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年癡呆癥)的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。
咖啡可以增強(qiáng)你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁，降低自殺風(fēng)險?？Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風(fēng)險。
濃縮咖啡(Espresso)，是俗稱的意大利特濃咖啡。濃縮咖啡是利用高壓，讓沸水在短短幾秒里迅速通過咖啡粉，得到約1/4盎司的咖啡，味苦而濃香。
瑪奇朵(Espresso Macchiato)。瑪奇朵是在濃咖啡上加上薄薄一層熱奶泡以保持咖啡溫度，細(xì)膩香甜的奶泡能緩沖濃縮咖啡帶來的苦澀沖擊，想喝咖啡但又無法舍棄甜味的你，可以選擇瑪奇朵。
美式咖啡(Americano)。使用滴濾式咖啡壺、虹吸壺、法壓壺之類的器具所制作出的黑咖啡，又或者是在意大利濃縮咖啡中加入大量的水制成。口味比較淡，但因為萃取時間長，所以咖啡因含量高。具有提神醒腦的作用，如果精神不佳，可以喝美式咖啡。
