謠言一：咖啡對心臟不好

　　有些人喝咖啡之后會心悸、頭痛，「咖啡對心臟不好」一說由來已久。

　　不過，我要告訴那些「不喝咖啡會死星」的人們一個天大的好消息：

　　經(jīng)過了數(shù)百年的論戰(zhàn)，學(xué)界已經(jīng)肯定：適量喝咖啡，其實對心血管健康是有好處的。

　　2014年的一項匯集36項研究、涉及128萬人的論文重磅出爐：咖啡攝入量與心血管疾病的風(fēng)險呈這樣的關(guān)系：

　　每天 1.5 杯咖啡，心血管病發(fā)生率減少 11%;

　　每天 3.5 杯，降低 15%，獲益大;

　　5 杯或以上時，就沒有效果了。

　　這里的每杯，是 150 mL。

　　咖啡不是神藥，但喝咖啡，可能真的是一種健康的生活方式。

　　謠言二：空腹喝咖啡傷胃

　　首先可以放心，很多研究都證實：咖啡不會導(dǎo)致胃潰瘍和胃食管反流。

　　不過，咖啡對胃腸道確實會有一些影響，比如增加胃酸的分泌，松弛食道括約肌，以及促進(jìn)小腸的蠕動。

　　對于咖啡的態(tài)度，我的建議是：

　　如果想空腹喝咖啡，不建議選擇黑咖，不如試試加牛奶的拿鐵。

　　如果本身就有胃腸疾病，就更不要作死了，乖乖地吃點東西再喝咖啡吧。

　　謠言三：喝咖啡導(dǎo)致鈣流失

　　理論上，咖啡會增加鈣流失，但實際情況是：

　　咖啡因只有短時間的利尿作用，每杯咖啡中的咖啡因只會增加 2～3 mg 的鈣流失。日常喝咖啡，并不用太擔(dān)心鈣流失的問題。

　　而且，如果你喝的是奶咖，就更不用擔(dān)心了，以牛奶中獲得的鈣，來彌補咖啡因和草酸造成的奶流失綽綽有余。

　　結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了喝咖啡的好處，喜歡喝咖啡的朋友對這些都了解嗎，在工作和學(xué)習(xí)中我們可以適量的喝一些咖啡，不但能提高我們學(xué)習(xí)和工作的速率，并且對身體也有好處，但是喝咖啡要適量。