在正式論述前，本文要強(qiáng)調(diào)兩個(gè)原則：一、本文沒(méi)有黑果汁;二、這里的果汁指的是自己打的果汁而非商業(yè)果汁。

　　好了，開(kāi)批!

　　先講一個(gè)真實(shí)的案例：王阿姨兩年前發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很好的飲食配方，她也沒(méi)有特別盲目去遵行，而是在咨詢(xún)了相關(guān)人士后得知這確實(shí)是一個(gè)很好的配方。

　　于是，兩年來(lái)，她每天早上都用此配方做早飯，起初信心滿(mǎn)滿(mǎn)，然而時(shí)間一長(zhǎng)卻有點(diǎn)力不從心了，一年后感到身體不太舒服，自我安慰了幾個(gè)月后終于放棄，并且不再相信什么所謂配方。

　　后來(lái)我得到了這個(gè)配方，才明白了一切，原來(lái)不是配方的錯(cuò)，只是用錯(cuò)了配方。而這個(gè)配方就是蔬菜水果汁。

　　蔬菜水果汁的壞處

　　營(yíng)養(yǎng)不均衡

　　我們都知道，人的飲食結(jié)構(gòu)包括：主食(如饅頭、大米等)、蔬菜(黃瓜、豆角、西紅柿等)、蛋白質(zhì)(雞蛋、肉類(lèi)等)、水果(蘋(píng)果、橘子、香蕉等)還有油類(lèi)(包括植物油和動(dòng)物油)，如果用蔬菜水果汁作為一餐的全部，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致飲食結(jié)構(gòu)的不平衡，尤其是主食、油類(lèi)和蛋白質(zhì)的攝入嚴(yán)重不足。

　　有朋友會(huì)說(shuō)，那把主食和蛋白質(zhì)也放進(jìn)去一起榨啊，可以，完全可以，只要你愿意喝。

　　造成咀嚼能力退化

　　不得不傷心地批評(píng)一些溺愛(ài)孩子的家長(zhǎng)，有些家長(zhǎng)朋友認(rèn)為自己孩子牙齒發(fā)育不好，于是什么東西都做成流食來(lái)喂，大錯(cuò)特錯(cuò)，即使是口齒不好的老年人，也是需要每天鍛煉牙齒的咀嚼能力的，如果不鍛煉，退化都算是輕的。

　　蔬菜水果汁的優(yōu)勢(shì)

　　適合消化能力不好的人

　　有些朋友腸胃功能不太好，直接食用可能會(huì)消化不良，因此可以適當(dāng)采取用蔬菜水果汁的方式來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)不建議長(zhǎng)期食用。

　　沒(méi)有牙齒的老年人

　　有些高齡的老年朋友牙齒已經(jīng)退化完了，鍛煉咀嚼能力更是失去了意義，這時(shí)就可以采取食用蔬菜水果汁的辦法。

　　建議

　　專(zhuān)家建議，蔬菜水果汁由于營(yíng)養(yǎng)不均衡的問(wèn)題，其局限性特別大，因此，為了彌補(bǔ)它的這一缺陷，建議在原料中加入一些堅(jiān)果如花生、核桃等，這樣可以有效補(bǔ)充油脂的不足。

　　以上就是本文對(duì)蔬菜水果汁的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)的評(píng)斷，希望能給大家?guī)?lái)幫助。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。