喝牛奶的好處有哪些?

　　了解了這么多有關(guān)喝牛奶上火怎么辦的話題，我們?cè)賮砜纯春扰Ｄ痰降子心男┖锰?牛奶里含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，而且含水量豐富。能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分，這對(duì)于身體的健康是極為有益的。而科學(xué)研究證明，牛奶里含有多種免疫球蛋白，如抗沙門氏菌抗體、抗脊髓灰質(zhì)炎病毒抗體等，可以大大提升機(jī)體的免疫抗病能力。

　　怎么喝牛奶不上火

　　原則一：飲用適度

　　喝牛奶也要注意適度原則。人體每天只需要攝入一定量的營(yíng)養(yǎng)就可以滿足日常所需，而牛奶是一種高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天飲用牛奶時(shí)不要貪多，因?yàn)槠綍r(shí)還有其他形式的營(yíng)養(yǎng)攝入。此外，牛奶對(duì)于某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質(zhì)，大量飲用后反而會(huì)降低牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收效果，因此市民在飲用牛奶時(shí)一定要適度。

　　原則二：不宜冷飲

　　許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但冷飲會(huì)引起胃腸道收縮，反而沒有達(dá)到飲用牛奶的保健目的。部分消費(fèi)者還有可能出現(xiàn)原發(fā)性乳糖不適癥現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為喝普通鮮牛奶后會(huì)有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象，乳糖不適癥使人體無法充分吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。因此市民在飲用牛奶時(shí)好飲用常溫牛奶或者是將冷藏牛奶放置一會(huì)兒再飲用，或者是選擇更易吸收的發(fā)酵性奶制品。

　　原則三：掌握時(shí)機(jī)

　　部分市民在日常飲用牛奶有可能出現(xiàn)乳糖不適癥，對(duì)這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質(zhì)。如果在飯前飯后飲用的話，就會(huì)降低消化系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收能力。如果放到睡前飲用，不僅具有安神作用，更具有保護(hù)腸胃的功效。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于喝牛奶上火怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了怎么喝牛奶不上火，也知道了喝牛奶的好處有哪些，只不過想要喝牛奶不上火，在喝的時(shí)候我們就需要注意一下了，參考文中的方法，你會(huì)重新愛上牛奶。