這樣就可以及早的發(fā)現(xiàn)問題并且解決問題，出現(xiàn)情況要及時(shí)采取相關(guān)措施，咨詢醫(yī)生尋求正確的解決方法。

　　除此之外，還要培養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣，補(bǔ)充我們體內(nèi)足夠多的鈣質(zhì)。

　　如何強(qiáng)壯骨骼

　　1.補(bǔ)充充足的鈣

　　我們的身體里99%的鈣都是儲(chǔ)存在骨頭和牙齒里面的，它們支撐著我們的身體，而另外1%的鈣質(zhì)則是在我們的血液里，這1%也是扮演著相當(dāng)重要的角色的。

　　但是，如果我們平時(shí)的飲食當(dāng)中攝入鈣質(zhì)不足的話，我們的身體就需要從我們的骨骼當(dāng)中汲取鈣的存量了，以維持血液中的鈣含量，天長(zhǎng)日久，這種汲缺就導(dǎo)致了骨骼的輸送。

　　所以說，我們要避免血液偷走我們骨頭里的鈣質(zhì)，平時(shí)的飲食中我們也要注意補(bǔ)鈣，一杯牛奶或者是酸奶含有三百毫克的鈣質(zhì)，一天喝三杯，鈣的含量就足夠了。

　　平時(shí)的綠葉蔬菜，也含有很豐富的鈣，還有豆?jié){等都是可以幫助我們補(bǔ)鈣的。

　　2.補(bǔ)充維生素D

　　很多人都知道，補(bǔ)鈣的同時(shí)還要多曬太陽，這是因?yàn)殛柟饪梢源龠M(jìn)我們身體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，維生素D的作用相當(dāng)于鈣類穩(wěn)定劑，它能有效的促進(jìn)我們吸收食物當(dāng)中的鈣，并且鎖定到骨骼當(dāng)中。

　　結(jié)語：骨骼的健康狀況對(duì)我們來說是非常重要的，所以我們平時(shí)可以多吃一些高鈣的食品，比如奶制品、豆制品、芝麻醬、海米等，平時(shí)也要注意多補(bǔ)充富含維生素D以及微量元素的食物補(bǔ)充，包括肝臟、蛋黃、綠葉蔬菜等等，同時(shí)我們還要注意多做戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣更好的吸收。

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