2.過(guò)量飲用咖啡

　　現(xiàn)在有很多人都不喜歡喝水，喜歡喝咖啡，咖啡味道香濃，而且我們?cè)诠ぷ鞯臅r(shí)候喝咖啡還有提神的作用，所以咖啡受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)，甚至有人一天要喝數(shù)杯咖啡，沒(méi)有節(jié)制，徹底斷了白水的日常飲用。

　　咖啡當(dāng)中含有大量的咖啡因，咖啡因會(huì)讓鈣從我們的骨骼當(dāng)中快速流失。

　　每攝入一百毫克的咖啡因，那么我們的骨骼當(dāng)中大概會(huì)流失6毫克的鈣質(zhì)，這并不是很多。

　　但是如果我們過(guò)量飲用咖啡，那么流失鈣質(zhì)的量就足以引起我們的重視了。

　　小編在這里建議，要限制自己飲用咖啡的量，每天早晨喝一杯到兩杯咖啡，然后喝別的不含咖啡因的飲料，或者是我們?cè)诤瓤Х鹊臅r(shí)候，往咖啡里面加入牛奶也是一種很不錯(cuò)的辦法。

　　3.飲酒過(guò)多導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

　　很多人都知道喝酒過(guò)量會(huì)傷害肝臟，但是知道喝酒傷害骨頭的人可就不多了。

　　美國(guó)曾經(jīng)在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒，是引起骨質(zhì)疏松的一大原因，酗酒其實(shí)就是在傷害我們的骨頭。

　　因?yàn)榫凭珪?huì)抑制我們骨細(xì)胞的正常代謝，人體的酒精過(guò)量，那么酒精就會(huì)抑制成骨細(xì)胞，破壞的骨質(zhì)大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)就會(huì)開(kāi)始流失。

　　骨頭過(guò)早的陷入“入不敷出”的境地，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況。

　　除此之外，飲酒過(guò)量還會(huì)讓骨細(xì)胞的活動(dòng)受到抑制，會(huì)嚴(yán)重妨礙鈣、鎂的吸收和利用，這也是誘發(fā)和加重骨質(zhì)疏松的重要原因。

　　所以說(shuō)，就算是喜歡喝酒的人，也一定要控制自己飲酒的量，好是在四十歲的時(shí)候做一次骨密度檢查，了解自己骨骼的健康狀況。