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墨魚的營養(yǎng)價值 墨魚怎么吃最好(6)

  墨魚怎么吃好

  烏賊乳酪卷

  原料:烏賊,整只的,內部清干凈400克、意大利軟酪150克、甜椒,在油里略烤,烏賊乳酪卷切細150克、紅蔥頭,切細1/8杯、細香蔥,切細1把、芫荽,切細1把、現(xiàn)擠檸檬汁2湯匙。

  制作

  1.預熱烤爐至180度。

  2.將所有上述食材原料(除烏賊及檸檬汁)在碗里充分混合。

  3.裝入烏賊里,略灑點檸檬汁。

  4.用烘培紙將烏賊松松的包裹,兩端扎起(像糖果一樣)。

  5.放在烤盤上入烤爐,烤15-20分鐘。

  6.待涼5-10分,斜對切,排盤上桌。

  墨魚寬扁面

  材料:烏賊1尾,橄欖油50cc,洋蔥碎1大匙,蒜頭碎10g,九層塔適量,黑醬2大匙,煮熟墨魚寬面180g,鹽適量,胡椒適量。

  做法

  1.將烏賊內臟去除后洗凈,切成長塊備用。

  2.用橄欖油將洋蔥碎和蒜頭碎小火炒1分鐘后,加入烏賊片與九層塔以中小火炒2分鐘。

  3.加入黑醬與煮熟的墨魚面條拌勻,灑上鹽、胡椒調味,即可盛入盤中食用。

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