肉是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的主要來源，雖說還有其它食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但肉類中蛋白質(zhì)較為豐富，且大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，給身體帶來的好處就會(huì)更多一點(diǎn)。

　　體內(nèi)蛋白質(zhì)若是不充足，人體免疫力和抵抗力就會(huì)下降，免疫力不夠強(qiáng)大，病毒、細(xì)菌就有機(jī)會(huì)進(jìn)入人體，給健康帶來威脅。

　　肉中除了含有重要的蛋白質(zhì)，鐵元素、維生素B12也較為豐富，堅(jiān)持一個(gè)月不吃肉，兩種物質(zhì)也可能會(huì)缺乏，沒有足夠的鐵元素，可能會(huì)引起貧血，還會(huì)給皮膚帶來不良影響，讓身體衰老速度加快。

　　害怕脂肪堆積，到底應(yīng)該如何正確吃肉？

　　肉的種類較多，想要吃肉吃的健康，就要吃對(duì)肉，低脂肪、低膽固醇的肉，可以適量吃點(diǎn)，比如禽肉、瘦肉、蝦肉以及魚肉，都很適合食用，不會(huì)增加脂肪攝入，反而能給身體帶來相應(yīng)好處。

　　建議每周吃280-525克魚肉和禽肉，在吃的時(shí)候，不要太過單一，最好幾種肉搭配著吃，對(duì)身體會(huì)更有好處。

　　同時(shí)，要注意烹制方法，應(yīng)該少油、少鹽、少調(diào)料，不會(huì)增加血管和腸胃負(fù)擔(dān)，問題也就不容易產(chǎn)生。

　　幾種肉不建議多吃，紅肉、腌制、加工、煙熏或油炸肉類越少吃，對(duì)健康越有利，可以避免少攝入脂肪和膽固醇，對(duì)健康就是有益處的。

　　重要的一點(diǎn)需要提醒，想要吃的健康，不僅要吃肉，也要吃素，葷素搭配著吃，才是最合理的飲食，不給身體增添負(fù)擔(dān)，還能幫助人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　對(duì)于吃肉，希望通過以上內(nèi)容，能讓你更加正確的去食用肉，理性合理一點(diǎn)，健康才會(huì)有保障，生活也會(huì)變得美好。