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一天吃多少個雞蛋比較合適 再次強(qiáng)調(diào)不要超過這個量(2)

  此外,一個雞蛋中大約則含有220毫克的膽固醇,然而我們?nèi)梭w每天只能吸收300毫克以下的膽固醇。如果因使用過多的雞蛋導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇過多的話,可能會引發(fā)高膽固醇血癥,從而會出現(xiàn)消化不良、食欲不振、便秘等現(xiàn)象。

  由此可見,雖然雞蛋的營養(yǎng)價值豐富,但是也并不是吃的越多越好。一般建議:正常情況下,每人每天一人一個;孕中期、哺乳期的女性可以每天2個。

孕中期、哺乳期的女性可以每天2個

  “我奶奶重來都不吃雞蛋,小時候以為是舍不得吃,等慢慢的生活條件變好了,依舊看不到奶奶吃雞蛋。問她為什么?還總說不能吃雞蛋,難道真的有人不能吃雞蛋嗎?”

  確實(shí)如此,日常生活中并不是所有人都適合吃雞蛋,尤其是這三類人,盡量避免食用雞蛋,如:

 ?、賹Φ鞍踪|(zhì)過敏的人不能食用雞蛋;

 ?、诨加懈闻K、腎臟疾病的患者不能食用雞蛋,因?yàn)檫^多的蛋白質(zhì)會給肝臟、腎臟增加負(fù)擔(dān),加重病情;

 ?、勰懝檀驾^高的患者盡量避免食用雞蛋,不僅如此膽固醇代謝能力薄弱的人,也要減少雞蛋的攝取量。

膽固醇較高的患者盡量避免食用雞蛋,不僅如此膽固醇代謝能力薄弱的人,也要減少雞蛋的攝取量

  友情提醒:日常生活中還有部分人因?yàn)橛X得雞蛋黃太干,會選擇食用生雞蛋或者溏心蛋,這樣不僅易入口,而且沒有經(jīng)過高溫的煮沸,營養(yǎng)價值更高。但是并不是如此,因?yàn)樯u蛋、溏心蛋在沒有經(jīng)過高溫殺菌的情況下,會存在一定的細(xì)菌,長期食用的話會給人體健康造成危害。

一天吃多少個雞蛋合適 每天吃雞蛋不能超過幾個 
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