2、睡眠環(huán)境

　　一個(gè)良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的影響也是很大的。睡眠環(huán)境包括室內(nèi)的溫度、聲音大小、亮度、床品的舒適度等。如果溫度過(guò)高，可能導(dǎo)致出汗，還有可能導(dǎo)致被褥中滋生螨蟲，從而影響睡眠質(zhì)量。室內(nèi)的噪音太大、亮度太高也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　3、睡前活動(dòng)太多

　　如果在睡前看電視、手機(jī)、小說(shuō)，導(dǎo)致太過(guò)于興奮，就會(huì)造成入睡困難，從而影響睡眠質(zhì)量。

　　4、睡前吃太多

　　我們的身體在進(jìn)食和消化食物的時(shí)候，身體處于興奮狀態(tài)，腹部飽脹感較強(qiáng)，容易因?yàn)樯眢w不適而出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差。此外，睡覺(jué)之前吃太多食物還有可能導(dǎo)致身體攝入過(guò)多能量，從而引起肥胖。

　　5、睡覺(jué)姿勢(shì)

　　有專家表明，睡覺(jué)姿勢(shì)也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。仰臥可以防止頸部和背部疼痛，還有助于避免胃酸回流，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，也能減少皺紋的產(chǎn)生，但是容易導(dǎo)致打鼾。側(cè)臥可以促進(jìn)頸部血液的流通，肝經(jīng)在身體兩側(cè)，側(cè)臥可導(dǎo)致血液進(jìn)入肝經(jīng)，起到養(yǎng)肝的作用。但是不建議左側(cè)臥睡覺(jué)，否則會(huì)壓迫心臟，影響心臟的健康。

　　結(jié)語(yǔ)：一些朋友睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，如果做的是噩夢(mèng)，有可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，如果做的是比較美好的夢(mèng)，對(duì)睡眠質(zhì)量的影響就小了。除了做夢(mèng)，睡眠環(huán)境、睡眠時(shí)間、身體健康情況、睡眠姿勢(shì)、情緒狀態(tài)，都有可能影響睡眠質(zhì)量。建議大家在睡覺(jué)之前調(diào)整好自己的狀態(tài)，保持放松，更有利于入睡。

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