一、早上8-10點(diǎn)吃
根據(jù)醫(yī)生的建議，早上八點(diǎn)到十點(diǎn)是吃魚油合適的時間，因?yàn)檫@個時間是人體血壓較高的時候，這個時候吃魚油能起到很好的降血壓作用。反之，如果在晚上吃，那么就有可能會導(dǎo)致血壓偏低的情況出現(xiàn)，所以早上吃比較好。
二、選擇合適的品牌配合大豆卵磷脂一起吃
深海魚油之所有被推崇主要是其主要成分EPA有著不錯的抑制甘油三酯和膽固醇的合成、清除血管壁上的脂肪以及阻止血小板的凝聚的效果，但是這些清除出來的“垃圾”需要介質(zhì)排出體內(nèi)，大豆磷脂就能起到不錯的介質(zhì)作用，所以深海魚油配合大豆磷脂一起吃效果會更好。
魚油的成分及作用
魚油可以降低血液粘稠度、改善血脂、保護(hù)心腦血管、穩(wěn)定斑塊、預(yù)防中風(fēng)及心臟病等。還能健腦益智、改善記憶力和思維能力、預(yù)防老年癡呆。魚油中的DHA是視網(wǎng)膜的組成物質(zhì)之一，對眼部發(fā)育至關(guān)重要，故魚油還能保護(hù)視力、預(yù)防眼部疾病。
魚油是從整條魚中提取的脂肪油，包括體油、肝油和腦油。富含ω-3不飽和脂肪酸，包括我們熟知的EPA 和DHA。
魚肝油的成分及作用
魚肝油主要是從魚類的肝臟中提取的物質(zhì)，主要成分為維生素A和維生素D。
維生素A可以預(yù)防夜盲癥和視力減退，對多種眼疾有治療作用;VE能促進(jìn)骨骼的正常生長發(fā)育，促進(jìn)細(xì)胞增殖;還能調(diào)節(jié)表皮及角質(zhì)層新陳代謝、防止皮膚粗糙、預(yù)防衰老。維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，預(yù)防佝僂病、手足抽搐和軟骨病。
需要注意的是：維生素A和維生素D不能長期大量服用。長期大量服用會引起中毒，對人體造成危害，因此應(yīng)按照醫(yī)師推薦劑量使用。
結(jié)語：魚油和魚肝油都是很好的保健品，經(jīng)常吃對身體的健康有一定的好處。常吃魚油能健腦益智、調(diào)節(jié)情緒、美容養(yǎng)顏，所以女性朋友多吃魚油對身體是很好的。早上八點(diǎn)到十點(diǎn)是吃魚油比較好的時間，這個時間吃能讓魚油發(fā)揮更好的作用。
