核桃可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種食物，多數(shù)的人都比較喜歡吃。核桃本身具有很多的功效，它可以幫助我們強(qiáng)健大腦，還可以生發(fā)烏發(fā)。多數(shù)人在吃核桃的時(shí)候都是直接吃，它的吃法不止這一種，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
益智健腦
核桃是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有我們身體需要的物質(zhì)。我們應(yīng)該知道人體大腦都是脂類物質(zhì)，這些物質(zhì)中ω-3脂肪酸約占20%左右，缺乏ω-3脂肪酸將影響記憶力和思維力，會(huì)影響到我們的智力。而核桃中的ω-3脂肪酸含量豐富，經(jīng)常食用核桃可以改善記憶力和學(xué)習(xí)能力。
生發(fā)烏發(fā)
適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)核桃可以幫助我們保護(hù)頭發(fā)，核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)，人體缺乏蛋白質(zhì)和微量元素，是有可能會(huì)出現(xiàn)斷發(fā)、毛躁、分叉、脫發(fā)等癥狀。所以說(shuō)多吃一點(diǎn)核桃能夠補(bǔ)腎補(bǔ)腦、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)膚黑發(fā)。并且多吃核桃可增強(qiáng)腎氣，補(bǔ)益發(fā)質(zhì)。
潤(rùn)膚防衰老
核桃中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，它含有我們身體需要的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素B等物質(zhì)，它們能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)，并且核桃中含有豐富的微量元素，能有效保持肌膚彈性和潤(rùn)澤，多吃一點(diǎn)核桃能夠減少皮膚粗糙干燥和產(chǎn)生皺紋，所以被稱為“長(zhǎng)壽果”。
預(yù)防心血管疾病
核桃中含有大量的不飽和脂肪酸和抗氧化劑，可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收，對(duì)保護(hù)心血管預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病和高血壓有益。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議人們每周好吃3次核桃，能有效預(yù)防中風(fēng)、老年癡呆等癥。
補(bǔ)腎
歷代醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為核桃油補(bǔ)腎的作用。核桃中ω-3脂肪酸含量可觀，ω-3脂肪酸有提高精子成熟度和精子膜功能的作用。
核桃炒肉丁
原料：里脊肉1塊、核桃仁適量、料酒、鹽、淀粉、甜面醬、豆瓣醬、藍(lán)莓醬、水、油、白芝麻、蔥花
做法
1.將里脊肉洗凈。
2.切成指甲蓋大小的肉丁，加入料酒、鹽和淀粉抓勻腌制。
3.甜面醬、豆瓣醬、藍(lán)莓醬、水、淀粉，調(diào)勻備用。
4.取一個(gè)干凈的鍋，用小火翻炒核桃仁約10分鐘左右后盛出。
