核桃是比較常見(jiàn)的一種食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，適當(dāng)吃一點(diǎn)能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的功效，它可以加強(qiáng)2我們腸胃健康。很多人吃核桃都是直接食用的，它的吃法不止這一種，我們知道吃核桃的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、加強(qiáng)結(jié)腸健康
多吃一點(diǎn)核桃能夠幫助我們加強(qiáng)腸胃的健康。如果我們能夠每天吃一點(diǎn)核桃，是可以幫助我們降低結(jié)腸癌和癌癥的發(fā)展。核桃是一種益生菌，它能夠幫助我們有效的加強(qiáng)結(jié)腸健康和預(yù)防結(jié)腸腫瘤。核桃富含化合物、多不飽和脂肪酸和大量維生素E以及抗癌作用。
2、心血管疾病
多吃一點(diǎn)核桃可以幫助我們降低膽固醇水平，核桃中的物質(zhì)可以降低心血管疾病的發(fā)病率。多吃一點(diǎn)核桃可以幫助我們提高好膽固醇的水平，同時(shí)也能消除體內(nèi)的有害膽固醇。核桃中的物質(zhì)能夠維持血管的功能，這對(duì)心血管病人是必不可少的。
3、高血壓
患有高血壓的朋友在生活中可以多吃一點(diǎn)核桃，我們要知道核桃中含有豐富的有omega-3脂肪酸，這個(gè)物質(zhì)能夠幫助我們有助于降低體內(nèi)的有害膽固醇。它也降低了C反應(yīng)蛋白。壓力比較大的人患有心臟病的幾率比較大。核桃或核桃中提取的油本身有助于降低壓力下的血壓。
4、阿爾茨海默病
核桃含有大量的抗氧化劑，可以防止因炎癥和氧化應(yīng)激而引起的阿爾茨海默病。研究表明核桃對(duì)認(rèn)知功能有積極的影響。核桃含有多種礦物質(zhì)和維生素，以及α亞麻酸和ω-3脂肪酸，有助于促進(jìn)大腦和心臟健康。
5、抗氧化劑
核桃含有大量的抗氧化劑，因此可以添加到飲食中。它含有大量的蛋白質(zhì)，因此它是肉類的很好的替代品。每天吃堅(jiān)果會(huì)降低患心臟病、膽結(jié)石、癌癥和2型糖尿病的幾率。在杏仁, 開(kāi)心果, 巴西堅(jiān)果, 山核桃核桃，花生, 榛子, 腰果和馬卡達(dá)米亞斯核桃含有大量的抗氧化劑。
6、腦功能
核桃含有α-亞麻酸，可作為抗氧化劑消除自由基。核桃有助于人們對(duì)長(zhǎng)鏈脂肪酸的認(rèn)知，長(zhǎng)鏈脂肪酸來(lái)源于動(dòng)物。胡桃、葡萄汁和漿果的消費(fèi)增加了健康壽命，并通過(guò)降低退化性疾病的機(jī)會(huì)減緩了衰老過(guò)程。研究表明，核桃有助于阻斷氧化應(yīng)激引起的應(yīng)激信號(hào)。
7、治療糖尿病
糖尿病患者每天可以食用核桃，因?yàn)楹颂液写罅康膯尾伙柡投嗖伙柡椭尽Ｆ鋽z入量與2型糖尿病的發(fā)生發(fā)展成反比關(guān)系。
8、抗癌
核桃含有一定的成分，能夠控制體內(nèi)癌細(xì)胞的生長(zhǎng)?？寡趸瘎┖头宇惢衔锟刂颇[瘤細(xì)胞，這是這項(xiàng)研究的結(jié)果。
9、增強(qiáng)代謝
