黑芝麻是芝麻的一種，也是芝麻里面蘊含的營養(yǎng)多的，黑芝麻的吃法有許多種，可以直接吃，也可以與其他食物混合在一起吃，那么請問吃黑芝麻有什么好處?黑芝麻的營養(yǎng)價值是什么?黑芝麻孕婦能吃嗎?下面小編為大家講解。

　　吃黑芝麻有什么好處

　　1、美容護膚

　　經(jīng)常吃黑芝麻可以幫助大家保護皮膚，讓皮膚更好，得了便秘的人存留毒素會傷害肝臟，并且造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙。

　　2、補鈣

　　一提到補鈣的食物，大家第一時間就會想到牛奶和雞蛋，實際上黑芝麻里面蘊含的鈣比它們都多，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見，黑芝麻才是補鈣佳品。

　　3、降血壓

　　黑芝麻的營養(yǎng)豐富，里面有大量的鉀元素，不過黑芝麻鈉元素很少，鉀元素可以降血壓，在鉀被攝入到人體之后會促進鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。

　　4、烏發(fā)潤發(fā)

　　現(xiàn)代研究證明，頭發(fā)毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白發(fā)的主要原因，其中酪氨酸酶數(shù)量減少是病理機制之一，研究發(fā)現(xiàn)黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白發(fā)因此又可以重新變得烏黑。

　　5、提高生育能力

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，而維生素E不僅有良好的抗氧化作用，而且對人體的生育機能具有良好的促進作用，對于女性能夠使雌性激素濃度提高，因此又稱“生育酚”。

　　6、減肥塑身

　　芝麻也可以減肥塑身，黑芝麻中含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。

　　7、增加細胞免疫、抵抗輻射

　　黑芝麻是良好的補腎食品，而黑色入腎，“腎主骨升髓通于腦”，各種輻射危害主要影響人體大腦和骨髓，使人免疫系統(tǒng)受損。因此多吃黑芝麻可以增強機體細胞免疫、體液免疫功能，能有效保護人體健康。

　　黑芝麻的營養(yǎng)價值

　　1、芝麻中含有豐富的維生素B族，適合長期素食者。