3、對(duì)抗疾病

　　多年來(lái)，研究表明，化合物如胡蘿卜素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在于開(kāi)心果，有助于去除毒性氧自由基從身體。因此，保護(hù)其免受疾病、感染和癌癥。

　　4、明目

　　開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。

　　開(kāi)心果吃多了會(huì)怎么樣

　　1、消化不良

　　開(kāi)心果和其他的堅(jiān)果一樣屬于高蛋白，高油脂食物，這類(lèi)食物少量食用即可起到很好的滋補(bǔ)作用，食用過(guò)多反而對(duì)胃腸的消化造成負(fù)擔(dān)，尤其是植物蛋白攝入過(guò)多，很容易腹脹，便秘。

　　2、肥胖

　　開(kāi)心果中的油脂含量在45.1%左右，屬于典型的高脂肪食物，雖然其中絕大多數(shù)都屬于不飽和脂肪酸，對(duì)身體有益，但若是食用過(guò)多，身體對(duì)油脂不能完全代謝掉，也會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，引起肥胖。

　　3、上火

　　我國(guó)的開(kāi)心果大多數(shù)都是從外面進(jìn)口的，再經(jīng)過(guò)了加工處理，很多開(kāi)心果添加了香精，調(diào)味劑，并且大部分都會(huì)進(jìn)行炒制，使得開(kāi)心果帶有一定的火氣，食用過(guò)多容易引起上火。

　　4、營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)

　　開(kāi)心果屬于高營(yíng)養(yǎng)食物，而人體每天吸收的營(yíng)養(yǎng)量是有限的，少量食用開(kāi)心果就能起到很好的滋補(bǔ)作用，食用過(guò)多反而會(huì)導(dǎo)致開(kāi)心果消化吸收不全，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。

　　結(jié)語(yǔ)：在生活中，開(kāi)心果雖然好吃，但是也要適當(dāng)，每天一小把就夠了，否則吃多了會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至有的會(huì)脹肚子，所以不宜多吃。以上就是小編介紹關(guān)于開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及吃開(kāi)心果的好處有哪些，大家不妨食用些開(kāi)心果吧。