腎虛是常見(jiàn)病癥，特別是中老年人，更容易腎虛。一些產(chǎn)品，廣告做的響亮，但是，療效就差強(qiáng)人意了。想要補(bǔ)腎，保護(hù)腎臟方法其實(shí)有很多，而好的、能讓人樂(lè)于接受的無(wú)疑還是飲食，通過(guò)飲食補(bǔ)腎，是好的事情。在這里向大家推薦一款食材，對(duì)補(bǔ)腎有非常好的幫助。

　　吃什么補(bǔ)腎

　　這里說(shuō)到的能幫助補(bǔ)腎的食材就是腰果，腰果屬于干果，在生活中很常見(jiàn)，食用腰果對(duì)調(diào)節(jié)身體、保健身體也有益，當(dāng)然，首先就要來(lái)了解腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　腰果中包括：熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、膽固醇、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、鉀、氨基酸等。

　　而在中醫(yī)看來(lái)，腰果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值更高，其屬于藥食兩用食材。

　　腰果的藥用價(jià)值

　　腰果屬于味甘、性平食材，無(wú)毒，可以治療心煩、口渴。古代的很多醫(yī)藥典籍就會(huì)介紹腰果的藥用功效，《本草拾遺》：“果仁主治渴、潤(rùn)肺、去煩、除痰?！薄逗Ｋ幈静荨罚骸爸鳠┰?、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。”可見(jiàn)，食用腰果，對(duì)保健好處極多。

　　既然腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、藥用價(jià)值也高，那么食用腰果的好處有哪些呢?

　　吃腰果的好處

　　補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎可能是大家認(rèn)同的食用腰果功效，有人會(huì)說(shuō)腰果的形狀和腎臟形狀相仿，對(duì)腎臟好。這樣觀點(diǎn)還有待考證，但吃腰果確實(shí)能補(bǔ)腎。

　　這是因?yàn)檠苋肽I經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾的作用，腎臟不好的人，食用腰果能調(diào)節(jié)腎臟，能防止腎臟病變。

　　緩解疲勞

　　吃腰果還能吸收其中維生素B1，這種物質(zhì)能補(bǔ)充體力、消除疲勞，對(duì)于經(jīng)常疲倦的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)吃腰果能緩解疲勞。

　　保護(hù)皮膚、延緩衰老

　　在腰果中有維生素A，這種物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化劑，能使得皮膚有光澤、氣色變好。腰果中的油脂，也能起到潤(rùn)膚美容、延緩衰老的作用。

　　預(yù)防心血管疾病

　　在腰果中還有豐富的油酸、亞油酸，這些物質(zhì)能預(yù)防高血脂、冠心病的發(fā)生，老年人通過(guò)食用腰果可以很好的預(yù)防心血管疾病。

　　預(yù)防便秘

　　腰果中的油酸還能潤(rùn)腸通便，對(duì)于經(jīng)常便秘的人來(lái)說(shuō)，通過(guò)吃腰果能預(yù)防便秘。

　　這就是關(guān)于吃腰果的好處介紹，那么在生活中，食用腰果有沒(méi)有需要注意的地方呢?

　　注意事項(xiàng)

　　不宜食用過(guò)多

　　腰果中的油量較重，要是一次吃太多，容易造成肥胖，一般來(lái)說(shuō)，每天吃腰果的量不宜超過(guò)30g。

　　過(guò)敏體質(zhì)不宜食用

　　有過(guò)敏體質(zhì)的人不宜食用腰果，這些人食用腰果造成腹痛、惡心、水腫等癥狀。

　　這就是關(guān)于生活中食用腰果的描述，關(guān)于腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、藥用價(jià)值、食用好處做了相關(guān)的闡述，希望對(duì)大家有所幫助，通過(guò)食用腰果保健好身體。

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