秋天，紅薯開始上市，烤紅薯、紅薯煮粥都是常見的食用紅薯方式，在秋天食用紅薯對身體保健有好處，能有效調(diào)節(jié)身體，下面就來說說，吃紅薯的好處，以及注意事項(xiàng)。

　　紅薯被稱為“冠軍蔬菜”

　　很多常見的食物都會被人賦予一定的稱呼，紅薯同樣如此，早在2007年世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)排名中，就把紅薯列為“冠軍蔬菜”，可見，在那個(gè)時(shí)候，食用紅薯是很多人極力推薦的事情。

　　作為冠軍蔬菜，紅薯營養(yǎng)很豐富，包括胡蘿卜素、纖維素、糖分、蛋白質(zhì)、鉀元素、果膠等，相比一些常見食物，這些物質(zhì)要多得多，能補(bǔ)充身體需要。

　　秋天吃紅薯的好處

　　1、降低膽固醇

　　現(xiàn)在生活中，膽固醇高已經(jīng)是全民皆慌的事情，飲食不規(guī)律容易使得膽固醇超標(biāo)，如何降低膽固醇可以食用紅薯，紅薯中的物質(zhì)對于抑制膽固醇很有效，對于膽固醇偏高的人來說，不妨食用一些。

　　2、預(yù)防中風(fēng)

　　血壓高，容易造成中風(fēng)的發(fā)生，飲食中，我們不知不覺就會吃多了鈉含量過高的食物，想要把鈉含量降低，食用含鉀量較高的食物可以完成，紅薯剛好屬于高鉀低鈉的食物，通過食用紅薯，可以把中風(fēng)的患病率降低20%。

　　3、保護(hù)關(guān)節(jié)

　　關(guān)節(jié)出現(xiàn)病變是老年人經(jīng)常遇到的情況，保護(hù)關(guān)節(jié)、防治關(guān)節(jié)炎可以食用含鈣量較多的食物，其實(shí)，食用紅薯對于保護(hù)關(guān)節(jié)也有幫助，紅薯中的鈣離子并不多，但是，其中的黏液蛋白很豐富，對于保護(hù)關(guān)節(jié)有較好的幫助。

　　4、養(yǎng)胃

　　胃腸道不適會影響到身體調(diào)節(jié)，造成腸胃出現(xiàn)病變，如何養(yǎng)胃，可以食用紅薯，紅薯具有養(yǎng)胃的作用，對于胃部不適的老年人來說，可以把紅薯做成粥進(jìn)行食用，對于保健身體有較好的效果。

　　5、保護(hù)心臟

　　心血管疾病成了危害健康大的殺手，如何保護(hù)心臟，可以通過食用紅薯完成。紅薯中的鉀元素、胡蘿卜素、葉酸、維生素C對于防治心血管疾病有較好的作用，能促進(jìn)血液生成、流動。鉀元素還有助于細(xì)胞體液與電解質(zhì)保持平衡，對于維護(hù)正常血壓、保持心臟正常跳動很有效。

　　胡蘿卜素、維生素C的抗氧化性較強(qiáng)，可以很好的預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。葉酸則可以有助于血液中的高半胱氨酸的水平，可以修復(fù)損傷的動脈血管。