有句俗話(huà)常會(huì)說(shuō)：“有啥也別有病，沒(méi)啥也別沒(méi)精神”，擁有一個(gè)健康的好身體是極其重要的。但是，由于自身抵抗力的原因以及外界不良因素的影響，在無(wú)形之中易遭到病邪之氣的感染而患上疾病，其中三高便是為普遍且危害力很大的疾病。

　　但是，除了吃藥來(lái)調(diào)理三高疾病之外，還有何好方法呢?今天小編就為大家介紹食療方，只要常吃一些食物便可幫你降三高、呵護(hù)健康!

　　一、吃什么能有效降三高

　　高血壓、高血糖、高血脂被稱(chēng)為三高，逐漸成為一些極其普遍以及年齡層次廣泛的一種疾病，一旦病發(fā)，對(duì)人們的健康產(chǎn)生極大的損害。

　　1、茄子

　　茄子是一種很常見(jiàn)的家常菜，雖然很便宜，但是其所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，對(duì)于降三高來(lái)說(shuō)是不可多得的美味佳肴。

　　在茄子中含有豐富的維生素P，這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入血液中能利于增強(qiáng)血管的彈性、防止其出現(xiàn)破裂等癥狀，并且多吃茄子對(duì)于維持心血管正常，輔助治療高血脂、高血壓、高血糖也起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用。

　　但是，茄子屬于寒涼食物，所以對(duì)于患有腹瀉、脾虛的人群還是少吃為好，以免加重病情，不利于康復(fù)。

　　另外，好選擇一些新鮮的茄子而非老茄子，因?yàn)樵诶锨炎又泻幸欢ǖ那褖A物質(zhì)，對(duì)人體健康有害，尤其是孕婦。

　　2、苦瓜

　　苦瓜是一種典型的苦味蔬菜，苦瓜雖然味苦，但是其所富含的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是不容忽視的。

　　在苦瓜中還含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)被人體攝取后能吸收體內(nèi)堆積的多余脂肪以及濃度較高的糖分，因此，經(jīng)常多吃苦瓜能幫助肥胖的人群進(jìn)行塑身減肥，并且還能輕松降血糖、血糖、血壓。

　　此外，在苦瓜中還蘊(yùn)含一種類(lèi)似胰島素的化合物，這種物質(zhì)對(duì)于降低血糖也很有輔助作用，所以多吃苦瓜不失為降三高的明智之選。

　　但是，苦味性寒、味甘，對(duì)于脾胃虛寒、孕婦人群則不宜多吃，另外食用苦瓜營(yíng)養(yǎng)的方法便是涼拌生吃，這樣才能大程度的保留其中所含的營(yíng)養(yǎng)素不被破壞掉。