3、荔枝

　　中醫(yī)認(rèn)為，荔枝味甘、性溫，且能入脾、心、肝經(jīng)，具有補脾益肝、寧心安神等保健功效。

　　另外，進入秋季之后，人們常會感到莫名的疲憊，這也就是常說的秋乏癥狀，而多吃點荔枝能能起到一定的調(diào)節(jié)。因為荔枝對于人體的大腦神經(jīng)能起到抑制，從而使得大腦皮層處于一個興奮的狀態(tài)。

　　在荔枝中還含有豐富的維生素A、蛋白質(zhì)、鈣等多種營養(yǎng)素，對人體滋補大有裨益。

　　并且，在荔枝的果肉中還含有大量的維生素成分，多以維生素C為主，這種物質(zhì)是增強人體免疫力的重要成分，所以適量多吃能很好的利于防病。但是，荔枝也不能吃太多，以免加重體內(nèi)虛火的產(chǎn)生。

　　秋季飲食養(yǎng)生的注意事項

　　1、清淡飲食

　　秋天比較干燥，人們很容易受到燥邪之氣的影響，所以說為了減少燥邪之氣對人體的損傷，在飲食中一定要少吃辛辣刺激的食物，一切以清淡為主，尤其是本身內(nèi)火就比較重的人。

　　另外，經(jīng)常食用溫?zé)嵝缘氖澄?，能有效的促進人體內(nèi)產(chǎn)生一股熱力，進而能更好的促進氣血的正常流通，而若常食涼性的食物，則會使得體內(nèi)的寒氣加重，進行影響正常的氣血運動，所以說為了更好的進行飲食養(yǎng)生，在日常飲食中需少吃一些涼性的食物。

　　2、進補需謹(jǐn)慎

　　秋季雖說是進補養(yǎng)生的佳季節(jié)，但是飲食進補也是有一定的禁忌的。很多人總是盲目的胡亂進補，只要對身體好的食物都會吃，但是每一種食物都有其獨有的滋補效果，所以在進行食療進補的時候一定要先弄明白自己的體質(zhì)，然后選擇相應(yīng)的食物，但是一定要適量。

　　另外，不少人還會選擇藥物進行滋補，正如老話常說：“藥補不如食補”，因此不要藥補，選對食物是很重要的。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，適合秋季進補的3種美食，你都記住了嗎?所以希望更好的進行食療養(yǎng)生，大家在秋季養(yǎng)生的時候，不妨適量多吃點芋頭、銀耳、荔枝，既能滿足一個吃貨的心，同時還能對身體起到極好的補益作用。另外，秋季飲食養(yǎng)生的注意事項也要重視起來!

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