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          水果養(yǎng)生 秋季常吃4種水果潤燥又養(yǎng)顏

            古人認(rèn)為春生夏長,秋收冬藏,是自然界的順序,而養(yǎng)生也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然,合理的調(diào)理調(diào)理身體,所以自古認(rèn)為秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但是現(xiàn)代人養(yǎng)生并不需要過多的進(jìn)補(bǔ)食物,反而需要根據(jù)自身的情況和季節(jié)的變化來合理的安排俱滋補(bǔ)方法。這里今天要給大家介紹的是如何利用水果來給身體滋補(bǔ),看秋季的這些養(yǎng)顏水果有哪些功效。

            梨子

            談到秋季水果養(yǎng)生,那么必須要提到梨子。不僅因?yàn)槔孀邮乔锛臼a(chǎn)的水果,還因?yàn)槔孀釉谥嗅t(yī)里被藥用和養(yǎng)生作用。

            1.梨子可解渴,梨子的含水量極高,對秋燥引起的口干舌燥、咽干等有調(diào)理作用。

            2.滋陰養(yǎng)肺,在中醫(yī)里梨子性味酸、甘、平,入肺經(jīng)、心經(jīng),可以清熱生津和止咳化痰,尤其適合秋季容易發(fā)生的咳嗽、干咳、肺熱等問題。

            3.富含膳食纖維可以降低膽固醇和減肥,每個梨子中含有的膳食纖維能滿足一天人體40%的繡球。

            4.富含B族維生素可護(hù)心、緩解疲勞,同時維生素B族還可以促進(jìn)糖類好脂肪的代謝,以及改善皮膚粗糙的問題。

            5.美容功效,梨子的美容功效來自兩方面,其一是其中富含的維生素,如維生素C、維生素B族等,可以抗氧化、美白和改善皮膚的粗糙。其二是中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,梨子有滋陰潤肺功效,可以通過養(yǎng)肺來使皮膚紅潤有光澤。

            葡萄

            葡萄是立秋之后盛產(chǎn)的水果之一,不僅價格便宜,口感也以酸甜多汁著稱。而葡萄的養(yǎng)生價值和營養(yǎng)價值極高。

            1.解秋乏,季節(jié)的改變、食物營養(yǎng)的不足、睡眠的不足和錯誤的養(yǎng)生方法等,都可能導(dǎo)致秋乏的出現(xiàn),而葡萄中富含大量的葡萄糖、果糖和多種維生素,可以增加體能,改善乏力和維生素不足的現(xiàn)象,尤其在疲勞時吃葡萄有很好的緩解效果。

            2.補(bǔ)肺氣虛,在中醫(yī)里葡萄性有治療氣血虛弱、肺氣虛的功效,注意能夠生津、止咳和除煩。

            3.抗氧化、美容,葡萄中富含維生素C、維生素B1、維生素B2和多種礦物質(zhì)等,可以維護(hù)皮膚的健康;葡萄皮中富含的花青素、葡萄籽中富含的多酚類物質(zhì)可以抗氧化、祛斑。

            4.利水作用,葡萄還含有鉀元素,對于心血管維護(hù)作用,同時對于水腫現(xiàn)象也有調(diào)理功效。

            5.維護(hù)胃腸道健康,一方面葡萄中富含果酸類物質(zhì),可以促進(jìn)胃酸的分泌,起到助消化的作用。另一方面,葡萄如果連皮食用,不僅抗氧化效果好,還可以攝入大量的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道蠕動和排出腸道內(nèi)的有害物質(zhì)。

          水果養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生食療 秋季吃什么好 
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