炎炎夏日，讓人歡喜讓人憂，歡喜是因為可以吃到美味的食物，身材姣好的人，能夠穿著顯現(xiàn)身材好的衣服;憂慮的人則會想方設法的把粗壯的胳膊、大腿遮掩住，害怕別人看到。如何減肥，很多人都關心，不妨從飲食著手，食用這些食物，能幫助減肥，下面就來看看，在夏天減肥吃這些能夠讓你身材大變化。

　　1、黃瓜

　　要說夏天減肥好的食材，不少人會異口同聲的選擇黃瓜，的確，作為夏天常見的食物，黃瓜是不少肥胖人士的首選。

　　不少女性對于黃瓜會更加的喜歡，作為一種有效的減肥食物，吃黃瓜能夠吸收其中較多的水分，黃瓜的含水量高達98%，對于解渴、利尿、消腫有非常好的幫助。

　　黃瓜中幾乎沒有熱量，這樣能夠確保食用過多不會造成發(fā)胖的情況，不少女性更是在夏天三餐以黃瓜為食。

　　造成身體發(fā)胖，往往是攝入了過多的脂肪導致的，在食用黃瓜的時候，能夠吸收其中的丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖分轉化成脂肪，對于減肥很有效。

　　另外，在食用黃瓜的時候，能夠吸收其中的果酸、果膠、纖維素等物質，對于降低血液中的膽固醇、甘油三酯有一定的作用，能夠促進腸道中腐壞物的排泄，對于預防便秘有一定的幫助。

　　一般來說，在夏天黃瓜可以生吃，這樣對于吸收黃瓜的營養(yǎng)更加有效，希望對于肥胖的你有所幫助，通過食用黃瓜，達到減肥，以此來保健好身體。

　　2、冬瓜

　　說到減肥的蔬菜，冬瓜也是不可少的一種，在臨床上甚至有冬瓜減肥法，通過食用冬瓜能夠幫助減肥。

　　作為一種寒性的食材，在夏天食用冬瓜能夠很好的去熱，對于降溫解暑有非常好的幫助。而就其減肥功效來說，主要是因為在冬瓜中有較多的水分，對于補充身體水分有非常好的作用。

　　另外，在冬瓜中有較多的維生素C、鉀元素，這些物質對于排水消腫有一定的作用，冬瓜中的鈉鹽含量較低，能夠避免身體出現(xiàn)浮腫的情況。

　　不僅僅在黃瓜中有丙醇二酸，在冬瓜中也有丙醇二酸，能夠有效的抑制糖分進行轉化，有效的避免肥胖的出現(xiàn)。