3、胡蘿卜

　　在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、植物纖維等營(yíng)養(yǎng)素，這些成分既是機(jī)體生長(zhǎng)所需的重要成分，同時(shí)也是維護(hù)肌膚健康的物質(zhì)。其中的維生素C能對(duì)面部的黑斑有明顯的淡化作用，讓肌膚更加水嫩通透。

　　另外，人體內(nèi)或多或少都會(huì)有腸毒，而這種毒素則是損害肌膚健康的主要誘因，因此消除腸毒則是美膚的有利保證。

　　在胡蘿卜中含有豐富的植物纖維，其吸水性很強(qiáng)，進(jìn)入腸道中遇水會(huì)迅速發(fā)生膨脹，從而加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)的速度，起到不錯(cuò)的清腸毒、美顏的功效。

　　4、生姜

　　很多人都不是很喜愛吃生姜，然而，生姜不僅是極好的一味調(diào)味料，更是美膚的重要法寶。

    其中，對(duì)于很多臉上長(zhǎng)斑的人，多吃點(diǎn)生姜也能起到極好的改善作用。因?yàn)槟槻块L(zhǎng)斑和人體內(nèi)自由基過剩有重要的關(guān)系，肌膚在代謝過程中會(huì)產(chǎn)生自由基，若不能及時(shí)的被消除，則很容易加快肌膚老化的速度。

　　而在生姜中含有豐富的活性物質(zhì)，其中姜辣素便是主要成分之一，能有效的抑制自由基的形成，因而常吃能達(dá)到抑制色斑產(chǎn)生、淡化斑點(diǎn)的作用。

　　日常肌膚護(hù)理的方法

　　1、加強(qiáng)保濕力度

　　就肌膚保養(yǎng)而言，為重要的就是做好補(bǔ)水保濕的事項(xiàng)。水是肌膚中含量大的成分，含量高達(dá)20%。

　　皮膚中的含水量充足則能使得肌膚細(xì)胞水嫩有彈性，反之則會(huì)顯得干癟、松弛。所以，加強(qiáng)肌膚的保濕力度則能很好的使得肌膚維持水嫩的狀態(tài)。

　　2、注重防曬

　　肌膚是十分脆弱的，而若長(zhǎng)時(shí)間與太陽光接觸，便很容易對(duì)肌膚的表層產(chǎn)生不良損傷，加速肌膚老化的狀態(tài)，此外這也是導(dǎo)致肌膚變黑、長(zhǎng)斑的重大誘因。

　　所以說，為了更好的護(hù)膚，一定要注重肌膚防曬的事項(xiàng)，尤其是炎熱的夏季，紫外線的強(qiáng)度更是大，出門別忘了使用防曬霜。

　　結(jié)語：看完上文介紹，是不是覺得擁有白皙嫩滑的好肌膚很簡(jiǎn)單呢?所以，不妨堅(jiān)持吃推薦的這4種食物，助你輕松吃出美麗的好肌膚。此外，好肌膚的養(yǎng)成不僅需要內(nèi)調(diào)，外部的保養(yǎng)也是十分有必要的，只有雙管齊下，才能更好的起到肌膚護(hù)養(yǎng)的效果。

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