有一些對皮膚好的水果，只要堅持正確食用，是可以讓我們的皮膚越來越好的哦。如果你不知道吃什么對皮膚好，不知道什么水果能美白皮膚，不妨來看一下文中的相關(guān)介紹，會讓你有所收獲的。

　　相信很多人都知道，多吃西紅柿是可以讓我們的皮膚更好的，但是除了它，究竟還有哪些食物對皮膚好呢?

　　對皮膚好的食物

　　樹莓

　　樹莓是含糖量低的水果之一，它有助于對抗自由基的傷害。就像牛油果，奇異子富含纖維。1杯新鮮的樹莓具有8克糖——這就相當(dāng)于你每天需要纖維的23%。

　　牛油果

　　毫不夸張地說我們的消化系統(tǒng)健康可以反映出我們的皮膚狀況。如果我們吸收不良的營養(yǎng)物質(zhì)，我們的消化系統(tǒng)就會失控，發(fā)炎或?qū)δ承┦澄锩舾小?/p>

　　牛油果對緩解消化問題十分有好處，因為高纖維含量可以滋養(yǎng)我們的皮膚。健康脂肪直接反映健康的激素，細(xì)胞的彈性和營養(yǎng)的吸收，這些健康的激素直接關(guān)系到你皮膚的外觀。

　　牛油果也有利于保留維生素C，E，以及稱為β-胡蘿卜素的三種抗氧化劑。

　　三文魚

　　三文魚是蛋白質(zhì)脂肪酸的重要來源，對我們的身體平衡和提供細(xì)胞中水分十分重要。不要小看你的皮膚，頭發(fā)或指甲。蛋白質(zhì)對保持肌肉質(zhì)量和我們皮膚的完整性至關(guān)重要。 如果你不吃三文魚，像核桃，奇異子或亞麻籽油也能補(bǔ)充高質(zhì)量的脂肪酸。

　　瓜籽

　　瓜籽富含大量鋅元素，能夠保護(hù)我們免受紫外線的傷害并輔助膠原蛋白的產(chǎn)生和頭發(fā)生長。瓜籽還含有礦物質(zhì)和維生素B(包括生物素)，這有助于促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。 瓜籽也是鐵，蛋白質(zhì)，鈣和鎂的重要來源，這些都起到促進(jìn)血液健康流動的作用。嘗試把它們?yōu)⒃谏忱?，讓它們與冰沙融合或?qū)⑵涮砑拥禁溒小?/p>