并且，晚餐吃的過(guò)飽還會(huì)影響睡眠，因?yàn)槲改c鼓脹對(duì)周?chē)鞴僭斐蓧浩?，并且消化器官的緊張“工作”會(huì)引起大腦活躍，造成大腦皮層過(guò)于興奮，引起失眠。

　　后，專(zhuān)家提醒，夏季人體出汗過(guò)多，要注意多攝取水分;不要過(guò)于依賴(lài)辛辣食物來(lái)刺激食欲;體質(zhì)偏熱的人要盡量避免攝取羊肉、狗肉、帶魚(yú)、黃鱔等溫?zé)崾澄铩?/p>

　　夏天暖食的做法

　　紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

　　材料

　　紅棗，紅豆，黑米，花生，大米，紅糖。

　　做法

　　1、將紅豆、黑米、大米和花生洗凈，事先用清水浸泡40分鐘;紅棗洗凈待用。

　　2、將泡好的紅豆、黑米、大米、花生、紅棗倒入電飯鍋中，倒入較多的清水，蓋上蓋子，按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個(gè)半小時(shí))。如果你不用電飯鍋熬制，就在普通鍋中煮，待水開(kāi)后，虛掩鍋蓋，調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

　　3、粥熬好后，調(diào)入紅糖或者冰糖食用。如果是女性食用，調(diào)入紅糖為佳。

　　冬瓜雞湯

　　材料

　　冬瓜2斤，雞1只，水1公升，鹽。

　　做法

　　1、首先把一公升的水放在一個(gè)煲湯的鍋里。

　　2、水煮沸后就把雞放進(jìn)去，燉它一個(gè)半小時(shí)。

　　3、然后再放冬瓜進(jìn)去，再燉它半個(gè)小時(shí)。放一點(diǎn)鹽，就可以了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于夏季飲食的相關(guān)內(nèi)容，看了文中的介紹后，大家對(duì)于夏天吃什么好是不是已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)了呢?原來(lái)夏天并不是吃生冷食物就好的，反而要食用溫?zé)岬氖澄?，?dāng)然，文中也向大家介紹了溫?zé)岬氖澄镉心男?/a>，我們可以參考文中提到的食物來(lái)度過(guò)這個(gè)炎熱的夏天哦。