夏季到了，天氣雖然比較炎熱，但是降雨量比較大，人們也經(jīng)常會處于冷熱交替的環(huán)境中，再加上整日呆在空調(diào)房中，身體很少出汗，所以這都是造成身體內(nèi)濕氣重的重要因素。且中醫(yī)認為“濕氣是萬病之源”，如果人體內(nèi)的濕氣加重，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵痛、四肢沉重、全身乏力，甚至還會誘發(fā)腸胃炎的產(chǎn)生。所以，夏季祛濕是很關(guān)鍵的。

　　所以，我們不妨從飲食入手，多吃一些具有祛濕健脾的食物合適。今天小編就為大家介紹3種美食，常吃能起到不錯的祛濕健脾的功效。

　　這3道美食既能祛濕又能美顏

　　1、薏米仁

　　薏米仁是一種常見的中藥，是富含極高營養(yǎng)價值的粗糧食物，更是人們飲食中常吃的一種食物。經(jīng)常食用對人們的健康發(fā)揮良好的保健功效。

　　在薏米仁中含有豐富的硒元素，這是一種重要的微量元素，同時更能抑制癌細胞的生長及繁殖，對防癌發(fā)揮著極其關(guān)鍵的作用。

    所以，在日常多吃點薏米仁既能對癌癥起著一定的防治作用，大大降低了人體患有癌癥腫瘤的幾率，另外對癌癥患者還能有效減輕化療時期的痛苦。

　　另外，在薏米仁中還含有豐富的水溶性膳食纖維，這種物質(zhì)進入人體中能夠有效的對膽鹽進行吸附，使得腸道對脂肪的吸收率變差，進而有效降低人體患有高血脂的病癥。

　　除此之外，薏米仁還具有清熱解毒、利尿消腫的功效，所以對于一些內(nèi)火較旺的人多吃點也能起到不錯的降火效果。

　　2、芡實

　　芡實是一味具有極高營養(yǎng)價值的中藥材，那么多吃點芡實對人們的健康有哪些好處呢?

　　從中醫(yī)理論的角度認為，芡實性味甘、澀，能入脾腎經(jīng)，具有極好的健脾祛濕的功效，是一種難得的滋補養(yǎng)生佳品。

　　在芡實中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵、脂肪等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，且很容易被人體所消化。

　　另外，中醫(yī)認為芡實能入脾、腎經(jīng)，所以能起到極好的益腎健脾的效果，因此對于一些脾臟虛弱的人多吃點芡實也是滋補的佳品。

　　同時，芡實還能夠加強小腸的吸收能力，這也是增加血清胡蘿卜濃度的重要因素，從而能有效提高尿木糖的排泄，這也是降低胃癌產(chǎn)生的重要形式。

　　3、綠豆

　　綠豆是夏季中比較常見的一種食物，在綠豆中含有大量的抗氧化成分，其中單寧、類黃酮都是其中所含的重要物質(zhì)。