5、牛肉

　　牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白質含量高，但是脂肪的含量卻比較少，除了能益脾胃，還能強筋骨、補氣血，身體虛弱的人可以多吃。

　　6、板栗

　　板栗可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中醫(yī)認為，栗子味甘，歸脾胃經，具有活血止血、補腎強筋、健脾養(yǎng)胃的功效，脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，但是腹脹的人不能吃。

　　7、黃芪

　　黃芪是好的補氣中藥，同時也具有養(yǎng)脾胃的功效，脾虛的人可以在煲湯時放些黃芪。

　　8、茯苓

　　“茯苓久服百病除”這是藥王孫思邈對茯苓的評價，從中我們可以看出茯苓對身體十分有益。茯苓也具有健脾的功效，同時還具有利水滲濕的功效，對治療脾虛腹瀉有很好的治療效果。

　　健脾食譜

　　拔絲地瓜

　　材料

　　地瓜500克，白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克。

　　做法

　　1、地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。

　　2、勺內加花生油燒至90℃時，把地瓜塊放入油內炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。

　　3、勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。

　　4、倒入抹過香油的盤內，上桌的時候要上碗白水，沾著吃，才不沾牙。

　　枸杞玉米五彩羹

　　材料

　　菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆，枸杞。

　　做法

　　1、將枸杞子洗凈泡軟，菠蘿，胡蘿卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干凈。

　　2、鍋中加入清水適量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

　　3、再放入燕麥片煮開，出鍋時，放入菠蘿粒。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的想要養(yǎng)脾胃吃這三寶準行，你們都了解了吧。這對于不明白吃什么能夠有效健脾的人來說，真的是極好的。看了上面說的吃什么健脾養(yǎng)胃以及健脾胃的五谷雜糧，感興趣的就去多吃些吧。